在主食方面，最好抉择绿豆饭或是全麦面包。另外，土豆中的淀粉含量高，午饭最好别吃，最好是在晚上吃这样有助于睡眠。在就餐的顺序上，要先吃肉再后吃蔬菜，最后吃主食，还要注重不要吃的过饱。
另外，任务间隙能够吃些菠萝、橘子、柠檬等含维生素的水果，这些水果有助于清除神经系统疲惫，使人精神充分。而香蕉、葵瓜子能克制大脑思想，轻易引起疲倦，所以最好别吃。
蔬菜
春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保障天天的膳食构造均衡，这对人体保持正常功用，保持兴旺精神有着积极的作用。
鱼和瘦肉
鱼肉不会增添脂肪的堆积，同时还有健脑的后果。科学钻研发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉中富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，常常吃能使人保持兴旺的精神。
姜
生姜有刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性高兴，匆匆进血液循环，振奋胃功用的作用，到达健胃、止痛、发汗、解热的作用。()
水果和果汁
水果中含有丰富的钾，它是赞助细胞保持水分的主要矿物质之一。钾的缺少会让人觉得脆弱地无力，还会影响注重力的集中。大家晓得的葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
牛奶
牛奶中的钙能够赞助人清除紧张心情，还可迟缓的被血液吸收，血钙都能逐个得到弥补、保持均衡，故晚上喝牛奶有利于人们的劳动和睡眠。营养专家提示您：在喝奶时最好不要独自喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中参加茶或咖啡或是提神的薄荷叶，有助于血液循环防春困。（youluka007）
阅读(191) | 评论(0) | 转发(0) |
