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2012年(63)

分类: 服务器与存储

2012-02-23 10:58:36

  几乎所有人都会时不时做些噩梦,但某些东西可使噩梦不断。

  对有些人来说,某些药物、酒精、**、睡眠不足、发烧、或焦虑有时也会引发噩梦。家庭或学校里的情感问题、如搬家、创伤、运动或学业压力常常会引发噩梦-尽管噩梦中发生的事情开起来和你的生活无关。

  要设法消除噩梦,可通过制定有规律的休息时间表,保证足够的睡眠,这样你才不会感到很想在下午或晚上小睡。减少咖啡因、酒精和香烟(特别是当天晚些时候)也有帮助作用。快要睡觉之前不要吃东西,因为宵夜能导致噩梦。白天锻炼是一个不做恶梦的极好方法,但不要在就要睡觉前还在外面工作。入睡前放松是睡个好觉的关键。避免暴力或恐怖电影、电视节目以及视频游戏有帮助睡眠。

  极少情况下,潜在的医疗或牙科问题也能引起睡眠障碍,在这种情况下,则需要医生或牙医来进行评估。

  如果有些事情真的让你烦恼,如果你很焦虑或恐惧,或如果你继续做噩梦,看看顾问或心理学家。找到情绪问题的根源才能够解决噩梦问题。

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