阴雨天气什么都可以不做，但运动必须做!

　　下雨天的时候做什么都很麻烦，有些时候我们甚至什么都不想做，在雨滴形成的初期，云滴主要依靠不断吸收云体四周的水气来使自己凝结和凝华。如果云体内的水气能源源不断得到供应和补充，使云滴表面经常处于过饱和状态，那么，这种凝结过程将会继续下去，使云滴不断增大，成为雨滴，接着就会是大雨了，雨天我们在家该如何锻炼。

　　一、抬高踢腿运动(锻炼大腿和臀部力量)

　　抬高大腿，与地面平行，然后小腿向上提。双脚各做8次。

　　二、脚尖走路运动(增强小腿力量)

　　用脚尖走路，脚后跟离开地面，走30秒钟。重复做至少3次。

　　三、脚后跟步行运动(帮助避免胫骨摩擦)

　　只用脚后跟着地走路30秒钟，在走的过程中双脚放松，脚尖朝向天花板。重复做至少3次。

　　雨天能去锻炼的地方很少，一般情况下只能在家里锻炼，以上几个锻炼方式如果你的房间还有空间可以去练练。