老爸老妈锻炼须知“七大注意”

 老爸老妈锻炼须知“七大注意”。老年人经常锻炼有利于健康，对于提高身体素质很有好处。但是很多不科学的锻炼方法，导致不好的事情发生。今天老人手机博客小编教一下，运动锻炼时的一些注意事项。希望对大家和父母有用。

老爸老妈锻炼须知“七大注意”

第一，前一天注意明天的天气预报。

　　早晨晨练对于天气的要求很高。过度的低温，或大雾天气都不适合进行晨练。我们应该合理选择晨练时间，掌握明天天气的情况，做到心中有数。

第二，晨练之前可以适当吃一点饭

晨练之前可以适当吃一点饭。老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足。

第三、大雾天气不要晨练

　　大雾天气一定不要晨练。大雾天气，一方面空气能见度低，可能有什么突发事件产生，第二大雾天气，空气中都是尘埃，病菌等，对人的肺有伤害作用。

第四、合理掌握运动时间

　　运动不是运动的时间越长越好，这个要根据自身情况而定。对于老年人，运动半个小时为宜，因为老人身体机能下降。过激烈的运动会使肌肉拉伤等。

第五、在屋里锻炼应注意

有时候室外不适合运动，我们可以移到室内。在室内应该保持室内的空气通畅，室内温度高，注意通风降温。同时为了增加氛围和情趣，可以打开电视机或DVD放放音乐。

第六、锻炼前做好充分的预备运动

　　锻炼前做好充分的预备运动。运动前活动自己手腕脚腕，伸伸腰，把筋拉开。这样可以防止意外发生。同时运动前，准备好必须的物品。例如穿宽松的运动服和合适的运动鞋。

第七、合理的根据自身的身体状况锻炼。

　　合理的根据自身的身体状况锻炼。一周晨练四到五天最为科学。是否锻炼应该取决于自己的身体状况。如果遇到发烧感冒，或伤病的情况下应注意调整作息表，停止晨练，让自己的身体休息一下。

 

 

 

本文来源：老人手机