学会用音乐养生

音乐是一门艺术，不仅是一门声乐的艺术，而且还是一门呼吸的艺术。作为声乐艺术，它是一种创造性的审美活动，在音乐创作上是这样，在音乐欣赏上也是这样。作为呼吸艺术，歌唱需要通过呼吸肌与腹肌的运动，调理或保持气息，振动声带，全神贯注和富有感情地通过共鸣腔发出乐音，是一种全身心的、身体内在的气息与肌肉的协调运动，相当于气功，运动量不亚于游泳和划船。音乐中的演奏更需在大脑的指挥下，艺术地运动肢体各不同部位。音乐本身就包涵着运动。这是音乐具有养生作用的基础。 并且可以在音乐伴奏下进行有氧运动，散步、练太极拳、舞剑、做健美操、欢歌起舞等，进行自由自在的运动，是一种很好的“身—心”双重的锻炼方法，可得二者效应之综合，特别有利于老年人的健康长寿。旋律清新、优美的音乐，一方面对人的精神是一种高雅的享受，帮助调节心神，提高大脑皮层神经细胞的兴奋度，活跃和改善情绪，帮助消除精神和心理紧张，有助于心理及精神障碍的治疗和康复；另一方面，对人的肌体也是一种有益的、必需的良性刺激，是一种强大的、发自体内的力量，帮助舒展肌体、通畅气息、平和气血，对慢性胃炎、结肠炎、月经不调、腰痛病、关节炎等疾病有极好的辅助治疗作用。心脏病、高血压等患者，只要不是医嘱绝对卧床者，均可实施。

在健康的情况下，各人根据不同的体质、心理需要、文化程度、爱好情趣、性格特点，选择音量适中、自己喜爱的乐曲，静心地欣赏音乐，享受音乐带来的旋律美、意境美，也是人生的一大乐趣。

老年人放声歌唱，让自己陶醉在优美愉快的歌声中，忘却忧愁和烦恼、振奋精神、激起豪情、愉悦身心，能促进健康长寿。听音乐也有助于训练老年人的大脑。那些动听的歌曲和优美的旋律，可激发大脑的活力，帮助调节中枢神经的功能，使人感到心旷神怡。所以，歌唱和听音乐时，人的大脑便得到了最好的休息和滋养，从而增进健康。

但也要注意到饭后一小时内不适宜唱歌。因为饭后大部分血液集中在胃肠道，立即唱歌，一部分血液分流到肺部，会影响胃部食物消化。饮酒后也不宜唱歌。唱歌主要是一项声带运动，唱到高音部分时，声带振动频率很高，嗓子容易疲劳。在酒精的强烈刺激下，易使声带充血、咽喉肿胀、嗓音沙哑。

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