补钙，更应该补充胶原蛋白！

“要想骨骼健康，就得补钙”，这已是深入人心的观念。殊不知，一味地补钙并不代表可以让骨骼吸收钙、留住钙。专家提醒你，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。

　　胶原蛋白是人体关节软骨、骺软骨和骨小梁的主要成分，骨骼有机物中70％～86％是胶原蛋白。胶原蛋白也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。

　　传统观念认为服用钙补充剂和维生素D有助于防治骨质疏松，但最新医学研究表明：人体如果单纯补钙，这些钙质是无法沉积在骨骼上的。长期服用钙补充剂及维生素D对治疗骨质疏松不但作用甚微，而且还有潜在隐患，过分补钙，甚至会导致胆结石、肾异位钙化、动脉粥样硬化的发生。

　　而在骨骼生成时，首先合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架，同时还具有强大的韧性和弹性。倘若把一根长骨比拟成一根水泥柱子，那么胶原蛋白纤维就是这根柱子的钢筋框架，而胶原蛋白的缺乏，就像是建筑物中使用了劣质钢筋，随时面临折断的危险。

　　因此，补钙时钙剂的补充不是第一位的，重要的是胶原蛋白的补充和代谢。要想保证关节和骨骼健康，最佳办法就是要做到钙与胶原蛋白同补，只有摄取足够的胶原蛋白，钙才能在胶原蛋白的黏合下，沉积在骨骼中，加强骨的韧性、强度，才能达到预防骨质疏松和改善关节疼痛如腰背疼痛、骨质增生、关节炎等，才能尽快使骨骼恢复弹性和韧性，并减少发生骨折的危险。

 

本文转载自,转载请注明出处