掌握生理期 瘦身健健康康

　　每天的“瘦身时刻”

　　AM6：00~9：00早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹，这样还可避免中晚两餐因饥饿而过多。

　　AM12：00~PM2：00午饭时间到了。这一餐要吃得丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充，而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。

　　PM4：30此时需补充能量，可蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又了盼望即将到来的晚餐的。

　　PM9：00~AM6：00这段时间最容易发胖，当然从另一个角度讲，控制得好也就更容易变瘦。一定要自己养成每天晚上9时以后就不再的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。

　　每月的“瘦身时刻”

　　想不到吧，就是那个每月都会来的好朋友——月经周期，居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的，就是在不同的生理时段实行不同的瘦身计划。

　　好朋友来访期

　　这几天堪称女性最虚弱的时期，除了萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭上“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在月经来潮这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。

　　月经结束后一周

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