第一调查网：你是“拼瘦族”吗？

“瘦，是一种生活态度。你选择了瘦，就要把它融入之后的生活中去。”这是豆瓣网上一个拼“瘦”族小组的宣言。记者日前发现，微博、论坛上出现许多将瘦融入生活的“拼瘦族”，她们在网上记录减肥日记，组建团体比拼减肥成果。她们扬言“瘦就是王道，我就要当纸片人”。拼客是近年来出现的新兴群体，为我们所熟知的拼车族、拼租族、拼购族等。“拼瘦族”通过各种渠道了解明星瘦身方法，交流瘦身经验，其中不乏用极端的瘦身方法。在运用这些极端瘦身方法的同时，健康也渐渐的远离了这些“瘦身族”。　　

     

      危险：“拼瘦”减肥成流行

　　“3月4月不减肥，5月6月徒伤悲。”减肥的话题也跟随着春意越来越热闹起来。163厘米体重53公斤的郭女士忙着加入减肥大军，从那里学会了“棉花球减肥法”，就是用棉花球在橙汁里浸过后吞下。这样会使自己觉得非常饱，再也吃不下任何东西，结果导致胃脘胀闷、疼痛、嗳气、泛酸，不得不到医院接受治疗。

　　像郭女士这样 “不择手段”减肥，对自己“下黑手”的人越来越多，搜狐微博一个减肥团就吸引了近千人的参与。日前，中国青年报社会调查中心通过对1624人进行的在线调查显示，73.5%的受访者确认身边存在“拼瘦族”，其中7.6%的人表示“非常多”，30.2%的人表示“比较多”。调查中，27.3%的受访者承认，自己曾尝试过长期节食、“催吐”、大量服用减肥药等极端减肥方式，其中6.8%的人表示自己“经常尝试”。减肥方法眼花缭乱，而目标是一样的——减少对身体的供应，加大对身体的消耗，而使得“入不敷出”来达到身体脂肪减少的目的。

　　这些对身体近乎“摧残”的减肥方法，也许短期内有效，然而对身体的伤害却是伴随一生的。天津体育学院运动人体科学系教授谭思洁说，过度减肥对健康损害是非常严重的，可以造成低血糖损伤大脑细胞，还能导致心脏供血不足，从而诱发其他疾病。对于女性来说，过度减肥可引起雌激素低下，造成月经紊乱等多种女性疾病，甚至影响生育能力。

　　“拼瘦”缘自畸形审美 “拼瘦族”为何越来越多？

　　楚王爱细腰，宫女多饿死。不可否认，随着时代价值观念的变化，人们对身体的审美观也在变化。但在当前的流行文化中，瘦作为美的标准被过度强化，而在长期以来女性的“被看”地位，导致女性更加成为瘦身减肥一族的主力军。

　　调查显示，75.8%的人认为是因为“许多人盲目跟风，缺乏自己的审美判断”，65.0%的人表示是“‘越瘦越美’的畸形社会审美文化所致”，62.0%的人归因为“减肥产品商家夸大性的宣传”。56.6%的人表示是“娱乐明星的不良示范”，56.1%的人认为是因为“媒体、影视作品都宣扬‘瘦才是美’的价值观”。

　　正是这许多的因素导致人们盲目地跟风减肥，竟把体重的减轻内化成自己的坚定信念。有人甚至认为，“连体重也控制不了，还想控制自己的人生？”

　　瘦身减肥要适度

　　其实，减肥本无可厚非。日前，中华预防医学会副会长蔡继明透露，在成年人当中，体重超重的有22.8%，达到了两亿人，达到肥胖的有6000多万人。为了有效防止糖尿病、高血压等疾病的发生，应该选择合理的生活方式、饮食习惯控制体重。

　　对于那些迫切需要减肥的人来说，如何控制体重？谭思洁认为，最稳健的减肥方法是适当控制膳食，恰当进行运动。减肥就是实现摄入和消耗的负平衡，切忌过少的摄入，正常人每天至少需要1000-1500大卡，人一天摄入的热量应该是基础代谢的120%。同时要进行中低强度的运动，每天进行45分钟以上的有氧运动，比如慢跑、变速跑、爬楼梯、爬行等，还可以进行一些力量练习塑身，瘦腰腹。对于年轻人来说，心肺功能允许的情况下进行一些高强度运动，过量氧耗，同样可以实现减肥的目的。但每天总的热能消耗要保持在300-500大卡。

　　谭思洁还特别提醒，如果不知道如何控制运动量，可以参照以下公式：每分钟消耗的卡路里=（0.2×运动时的心率-11.3）÷2，每消耗7大卡热能减1克脂肪。谭思洁说，最稳定的减肥是设立减肥目标，推荐每10天减1公斤，这样不容易给身体带来伤害，也不容易反弹。谭思杰强调，对于确实需要减肥的人来说，最重要的并不是采用什么方法减肥，而是持之以恒。那些本来并不需要减肥还要盲目“拼瘦”的行为切不可取。

来源：第一调查网

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