饮食养生需要平常与经期相结合

我们建议广大女性朋友最好还是把养生保健渗透到生活中去，把平时保健和经期保健较好的结合起来，从而让自己成为养生保健的最大受益者。

 

为避免宫寒、等妇科疾病的发生或发展，我们建议广大女性朋友在平时饮食上就要多注意一下、应当尽量少吃寒凉、生冷、不易消化的食物，可吃些温性或平性的饮食、干果等，如：山药、核桃、荔枝、胡萝卜、圆葱、韭菜、生姜、牛肉、羊肉、鸡肉、红茶、普洱茶等；

 

经期则更应当注意，一定要管住自己的嘴巴、守口如瓶，忌食生冷、油腻、及刺激性很强的饮食、水果，如：冰淇淋、冰镇啤酒、绿茶、西瓜、荸荠、梨、海鲜、油杂食品、辣椒等，宜食清淡、易于消化、刺激性不强的食物。

 

这里向大家介绍一款养生粥：山药大枣粥，配方如下：将山药30克、大枣5枚、小米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即可。此粥可在每日早晚饭时食用，具有培补中气、健脾益肺养胃的功效。此外，经期食欲不佳亦可服用大山楂丸帮助改善消化机能，增加食欲。

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