练什么可以改善情绪

锻炼提神至于健身锻炼方面，沃特曼则说：流一身汗不仅可以消除忧郁，健身还能帮助你改善注意力，释放压力，储备能量，提高创造力。
那么，哪些运动最适合呢？高温瑜珈瑜伽动作舒缓，深呼吸能够帮助人体放松，降低心率，补充能量。热瑜伽则可以增加出汗，排出毒素。一小时的高温瑜珈锻炼可以消耗400卡热量。
跑步10分钟的中等强度锻炼就能提高人们的情绪，因为人体会释放内啡肽等影响神经系统的化学物。此外，跑步也能锻炼下半身曲线，快速步行、甚至散步30分钟也有类似效果。一小时的跑步可以消耗650卡路里热量。
太极太极是一种帮助人体恢复能量的运动，而非使用能量。缓慢、流畅的动作和深呼吸，能够帮助氧气在身体各部位的循环，储备体能。而且，太极还能改善平衡和体态，锻炼双腿和臀部。一小时的运动，大约可消耗300卡路里热量。
有研究者发现，重复不断的相同动作可以造成脑波的微妙变化，提升自由思考能力。此外，游泳还能锻炼肩膀和背部，可采取最擅长的泳姿，游20分钟。一小时锻炼，可以消耗590卡热量。
通过练习跆拳道的特定动作，可以让你专心保持精神集中，经过锻炼，最终人体会形成更好的注意力保持能力。跆拳道还能锻炼手臂、双脚和臀部肌肉。一小时运动，大约消耗590卡路里热量。
户外活动开始了，孩子们有的玩沙包有的玩跳绳有的玩皮球……院子里热闹非凡，生机勃勃，到处都是孩子们的笑脸，开心的笑声，就连最内向的琪琪小朋友脸上也乐开了花，像只小蝴蝶在院子里飞舞。由于琪琪小朋友是从外地转过来的，性格内向，很少与同伴接触，一日活动中，总觉的这孩子少了些童稚，多了些忧郁，在集体中显得郁郁寡欢，因此户外活动时，她总是自己躲在一个角落，不愿跟其他的小伙伴一块做游戏，一块活动，很多的活动技巧也掌握不了。我常用爱的眼光去看他，用温暖的手去牵她的小手，摸摸她的头，用宽阔的双臂去拥抱她，并且让班里的孩子们都去接近她，跟她做游戏，教她跳绳玩球等。一天，孩子们告诉我：“老师，琪琪会跳绳了！”真让人惊叹啊！于是我高兴的抱起她：“你太棒了，继续努力！”琪琪的眼睛里放出了平时不多见的兴奋之光，笑脸也生动起来。我又不失时机的在全班孩子们面前表扬了她，还让她跳绳给大家看，从此以后，琪琪时不时不地展示跳绳的本领，很多花样技巧让她跳的很轻松自如，别的活动也随之增进，整个人都变了，变得爱说爱笑，活泼自信。
这件事，让我看到表扬在幼儿教育中有着不可估量的作用，它可以帮助孩子建立自信，形成自己肯定与自我欣赏的良好心态。同时，让我意识到不管哪一个孩子，都需要爱，需要温暖，尤其是来到我们集体中，只要人人都献出一点爱，真诚的伸出援助之手，一切都会变得那么美好！