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2011年(827)

我的朋友

分类: 系统运维

2011-10-19 12:12:35

锻炼提神至于健身锻炼方面,沃特曼则说:流一身汗不仅可以消除忧郁,健身还能帮助你改善注意力,释放压力,储备能量,提高创造力。
那么,哪些运动最适合呢?高温瑜珈瑜伽动作舒缓,深呼吸能够帮助人体放松,降低心率,补充能量。热瑜伽则可以增加出汗,排出毒素。一小时的高温瑜珈锻炼可以消耗400卡热量。
跑步10分钟的中等强度锻炼就能提高人们的情绪,因为人体会释放内啡肽等影响神经系统的化学物。此外,跑步也能锻炼下半身曲线,快速步行、甚至散步30分钟也有类似效果。一小时的跑步可以消耗650卡路里热量。
太极太极是一种帮助人体恢复能量的运动,而非使用能量。缓慢、流畅的动作和深呼吸,能够帮助氧气在身体各部位的循环,储备体能。而且,太极还能改善平衡和体态,锻炼双腿和臀部。一小时的运动,大约可消耗300卡路里热量。
有研究者发现,重复不断的相同动作可以造成脑波的微妙变化,提升自由思考能力。此外,游泳还能锻炼肩膀和背部,可采取最擅长的泳姿,游20分钟。一小时锻炼,可以消耗590卡热量。
通过练习跆拳道的特定动作,可以让你专心保持精神集中,经过锻炼,最终人体会形成更好的注意力保持能力。跆拳道还能锻炼手臂、双脚和臀部肌肉。一小时运动,大约消耗590卡路里热量。
户外活动开始了,孩子们有的玩沙包有的玩跳绳有的玩皮球……院子里热闹非凡,生机勃勃,到处都是孩子们的笑脸,开心的笑声,就连最内向的琪琪小朋友脸上也乐开了花,像只小蝴蝶在院子里飞舞。由于琪琪小朋友是从外地转过来的,性格内向,很少与同伴接触,一日活动中,总觉的这孩子少了些童稚,多了些忧郁,在集体中显得郁郁寡欢,因此户外活动时,她总是自己躲在一个角落,不愿跟其他的小伙伴一块做游戏,一块活动,很多的活动技巧也掌握不了。我常用爱的眼光去看他,用温暖的手去牵她的小手,摸摸她的头,用宽阔的双臂去拥抱她,并且让班里的孩子们都去接近她,跟她做游戏,教她跳绳玩球等。一天,孩子们告诉我:“老师,琪琪会跳绳了!”真让人惊叹啊!于是我高兴的抱起她:“你太棒了,继续努力!”琪琪的眼睛里放出了平时不多见的兴奋之光,笑脸也生动起来。我又不失时机的在全班孩子们面前表扬了她,还让她跳绳给大家看,从此以后,琪琪时不时不地展示跳绳的本领,很多花样技巧让她跳的很轻松自如,别的活动也随之增进,整个人都变了,变得爱说爱笑,活泼自信。
这件事,让我看到表扬在幼儿教育中有着不可估量的作用,它可以帮助孩子建立自信,形成自己肯定与自我欣赏的良好心态。同时,让我意识到不管哪一个孩子,都需要爱,需要温暖,尤其是来到我们集体中,只要人人都献出一点爱,真诚的伸出援助之手,一切都会变得那么美好!
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