分类： BSD
2011-01-23 03:56:30
|
超强减肥操 瘦腰腹减肚子 远离大腹婆，爱美丽教你如何瘦腰减肚子 修身美体，最难减的位置莫过于腰腹部位。夏天到了，又是爱美靓妹们秀身材的好机会。可是难看的大肚腩、游泳圈该怎么消灭掉呢？不用担心，美丽小编这就为你来解燃眉之急。介绍一组有效的瘦腰收腹操给你，让你轻松除 瘦腰,收腹,减肚子,瘦腰腹,瘦身, >修身，最难减的位置莫过于腰腹部位。夏天到了，又是靓妹们秀身材的好机会。可是难看的大肚腩、游泳圈该怎么消灭掉呢？不用担心，网小编这就为你来解燃眉之急。介绍一组有效的收腹操给你，让你轻松除肚腩甩游泳圈。 瘦腰基础动作1．平躺仰卧，两手侧平举，掌心朝下，膝盖并拢向腹部弯曲，深吸一口气。2．保持动作1的姿势，吐气时两腿慢慢倒向身体右侧，同时脸朝向左侧，注意膝盖要并拢且不能贴地。3．复到动作l的姿势，按照动作2的要领，两腿慢慢倒向身体左侧，同时脸朝向右侧。左右各1次为l组，重复10组。 瘦腰强化动作1．平躺仰卧，两手自然放任身体两侧，膝盖并拢立起，吐气，蝮部收紧。 2．深吸一口气，两于握拳，手臂向上伸直，同时抬起双腿，保持膝盖并拢，脚尖绷直。 3．吐气，两腿慢慢倒向身体右侧，同时脸及双臂朝向左侧，注意膝盖和手臂都不能贴地。 4．复到动作2的姿势，按照动作3的要领，两腿慢慢倒向身体左侧，同时脸及双臂朝向右侧。左t有各1次为l组，重复10组。 |
