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2011-01-25 17:00:43
的最佳方式，身体要健康，是保持健康。保持适当的并不意味着减肥的饿，空腹或通过减少我们最喜欢的食物或饮料。但减肥的最佳方法是有一个适当的例程的平衡与健康食物的摄入。
水有助于降低重量大的延长。避免使用软性饮料及其他风味的水。尝试喝水，保持水化的身体每天至少 8-10 杯。适量的水，调动人体至关重要。最好也要喝水之前, 或之间我们想出来好消化的食物的饭菜。尝试吃 5-6 小数量餐，而不是馅 1 或 2 的重餐身体。这有助于保持平衡，在你的身体保持在控件中的血糖水平。不愿吃大组 ；由这人们倾向于一般坐更多的时间餐桌上因此最终会吃更多。总是尽量有一重健康早餐 （如谷物），不会让你觉得饿了余下的一天。他们是一种很好的营养来源，请增加绿色蔬菜和您的膳食纤维的摄入。果汁总是热量很高，所以选择吃水果而不是果汁。使一个固定的时间间隔后散步的习惯。轻快每 2 小时后会使身体处于活动状态。坐在一个地点作长使身体僵硬和不安。
饮食和身体活动发挥着重要的作用，在平衡你的体重。像行使或去健身房的体育活动是在减肥的最佳元素。运动燃烧你的脂肪和你吃食物时获得的热量。去健身房或重物的使用有助于建设肌肉，并增加我们的代谢率。
人未能减肥的主要原因是缺乏适当的规划，他们想要做什么和如何实现它。铭记所有这点放在您的需要的努力和 dedicat计划和选择出最佳的解决方案，您找到合适且易于实现一下日常生活中的离子，
