5.健康头盘：不管是在外或在家用餐，尽可能在每一餐后食用蔬菜沙拉。
2.别一餐就吃得太饱：吃饭时最好细嚼慢咽，倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了，那么就放下手上的筷子刀叉吧！
9.忘记减肥：身形大了一两个码，收在衣柜里的昔日美服都撑不进去了，因此您开始拼命减肥，期望可以恢复昔日的苗条。建议您间接去买新的衣服吧。一下子减磅的后果，远比您买新衣服来得宽重，因为太急的减肥方式，势必会造成身体的伤害。
4.宴会少喝水：参加宴会时，少不了要喝酒应酬。如果能每一杯鸡尾酒就喝两杯清水，不但可以避免因喝酒而起的饥饿感外，清水也有解酒的作用，可争您避免无谓的酒醉之苦。
3.培养运静习惯：运静加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径。最无效的燃脂运静包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运静等。
6.谢绝小吃：在外头用餐时，记得谢绝餐厅招待的餐后零食，如：花生、面包等。
7.不盲目相信：如果有产品向您保证，不必您改变饮食习惯或节食，不管该产品是口服挖充品、食品、草药、减肥药甚至减肥书，一概拒绝。
8.改变观念：除了努力减肥之外，您不妨改变自己对身材的观念。身体的肥瘦很大部分是流于遗传基因，美妙身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想。学习爱自己的身体，欣然接受自己的身形吧！
1.少吃含饱和脂肪的食物：例如肉类、全脂奶类食品。
10.戒吃宵夜：吃宵夜绝对是健美身段的致命伤，晚餐功后，把厨房门闭上，和食物讲拜拜。如果这样也无法抑止您的欲望，立即去刷牙，据专家说这样有助抑止您的食欲。
11.少吃营养丰富的食物：少吃含大量饱和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身体营养不脚，头发皮肤明黄、指甲软弱、了无生气，这样的您又怎会漂亮呢？
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