这个方法很适用于那些整天埋头工作的人们

头部∶ 用手指象梳子一样,在头发和头皮上来回按摩；然后把手指象梳子齿一样用力压向头皮,主要集中在耳朵后部到枕骨的范围内。

颈部∶用手指捏拿颈部肌肉紧绷和疼痛的部位,如果这些部位的肌肉很僵硬,可以适当地增加力量。　　肩部∶ 用手指捏揉肩膀后部的肌肉群,两手交替进行。这个方法很适用于那些整天埋头工作的人们。 

　　手臂∶ 用一只手用力挤压另一只手臂的上部,往下移动,直到腕部。重复数次。

　  腰骶部∶双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。　

    腿部∶将按摩油（冷霜或薄荷油等）涂在腿上,按摩膝,再两只手按摩腿部。

    脚部∶ 把按摩油涂在脚上,特别不要忘记脚指甲周围,充分地涂匀,把一只脚搭放在另一条腿上,在脚底也涂上按摩油,用拇指做圆圈按摩动作,轻轻地按摩每一个脚趾,用力抻拽脚趾结束。重复另一只脚。

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