赵堡太极拳修炼要素

　　 太极推手道以盘练赵堡太极拳为基础，即实现其文道之功，又奠定其武道之根基。以推手为进步，即实现其武道之进步，又提拔其搏击实战本领。　　通过盘练拳架，使练习者身材健壮，精神充沛，筋骨肌肉机动有力，心肺及胃肠肝功能得到增强，通过接近实战的推手练习，使练习者技法熟练，听劲急迅度灵敏得到进步。使练习者具备克服对手的体能要求与反应要求。　　太极推手道在太极拳的练习中，始终围日公极拳“神在以柔克刚，妙在借力制人”的理念上下功夫。因此，在推手练习中，使用盘练拳架所得到的，均衡安定，轻灵圆活，一动无有不动，满身***同等的修为，使用推手练习，积极提拔练习者平心静气，克服僵劲，不用拙力，消除本能，立品中正，不贪不欠，不丢不顶，彻底放松，顺势借力，内外合一的太极素养，以此实现武当赵堡太极拳所主张的太极理念。　　太极拳成手，高手，柔之极限，刚至极最。柔之极限来历于平心静气，彻底放松，舍己从人。刚至极最，则来历于内外合一的发劲，全部这些都来历于太极拳成手，高手的苦心修为。个中的“静气”，“放松”，“内劲”，“合一”是太极拳必备的技艺要素，也是练习太极拳应精心揣悟的东西。　　何谓内劲？按中国古代的观念来讲就是所谓的“天赋元气”。何谓外力？按中国古代观念来讲就是“后天作育之力”。在太极拳的修炼中，非常器重“天赋之气”和“后天之力”的同一发劲，称之为“内外合一”的发劲。举一个平常的例子：我们经常可以看到，举重台前，运动员每每要做一个深长的呼吸或大吼一声，或憋足一口气，举起杠铃。这当中体现的就是“天赋之气”和“后天之力”“内外合一”的发劲技术。　　在太极拳的修炼当中，“内劲”不是苛求来的，而是在长期轻松自然的盘练拳架中，自然而然得到的，至于“外力”一样是通过长期盘练拳架，陪随手到脚到，起落同等，一动具动，满身***的不断作育和充实的。因此，盘练拳架的过程，就是作育，充实，“天赋之气”和“后天之力”的过程。　　至于静气，实质上就是调整人体呼吸与动作起落，发劲用力的过程，我们都有如许的经验，人在静态下配合呼吸的发劲轻易做到，但在紧张的推手较技，和散手搏斗中，要做到配合呼吸的发劲，就有肯定的坚苦。因此，在太极推手道的练习中，无论是盘练拳架，推手较技，还是散手实战练习，“平心静气”是随时随地夸大的，也是要求推手道的练习者，必须做到的，一样平常练习养成的风俗可以促成太极推手道练习者，能在紧张的搏斗中保持“平心静气”，公道的安排呼吸，从而做到“内外合一”的发劲。　　太极推手道在太极拳修炼理念和方法上夸大一下二十四个字。　　立品中正，不贪不欠，看手看肘，不丢不顶，急来急应，缓来缓随。　　任何有关太极拳的理论都会提到此二十四字。太极推手道把这二十四字视为座右铭。在太极拳的修炼上真正做到这二十四字，是太极推手道永远追求的方针，它将使你自作掩盖，永远立于不败之地。　　身法中正：所谓身法中正是指盘练拳架，进行推手练习要处处做到外三合，手与足，肘与膝，肩与胯和。简言之；即手不可超过身前中心线，手掌不可超过前腿脚尖，身不可前俯后仰。在太极拳的修炼上，只有身法中正，才能保证支撑八面。进步，后退，左旋，右转步法自如。　　不贪不欠：在太极拳的修炼上所谓贪为过，为顶之意。搏击当中凡被对方捋翻，挒摔，折打者均因犯此病。所谓欠乃偏，软，背之意，搏击当中凡被对方按发，折打者均犯此病。因此不贪不欠为规矩，规矩者立于不败之地。凡使用捋劲，挒摔者，必借对方前顶之力，以捋劲使之身形前俯，左歪右斜，进而以掌，肘，肩靠之法打翻对手。凡使用按劲者，必先领偏挤背对方，步随腰转，挒摔或按发对方。　　看手看肘，不丢不顶：所谓看手看肘意思是，出手先占正门，精密看管对方手，肘。对手正面对卧冬双手，双肘均在我控制当中。对手一手在前，一手在后，属偏，属背，前手则被我控制，严谨的看手看肘，会使对方无计可施。　　所谓不丢不顶，意思是劲道不贪不欠，规矩运转，静观其变，妙施其应，不丢不顶的劲道。可使对方好进难走。　　急来急应，缓来缓随；太极拳手与柔道摔跤，及别的拳种选手交流之所以掉败，重要原因起因是应变速率跟不上，做不到急来急应。应变速率跟不上，是太极拳手最易犯的毛病。这类病根的形成，一是没有真正明黑太极拳，稳如山岳，动如雷电的武学内在。二是平时推手练习只是慢推，体会劲道之走向，没有或很少快慢相间的推手练习，没有养成快速出招的风俗。因此，太极拳练习应有快慢相间的练习，拳架快，并能做到平心静气，推手快，并能做得手脚快，而心跳不快，都是作育沉着冷僻，快速应变的紧张环节。　　除过太极拳修炼当中所要求的各种修炼要素，太极推手道对于太极拳的修炼还提出了自己的见解，那就是：第一，在太极拳的修炼上，太极推手道在继续太极拳理论精华的同时，充分熟悉到，必须加强对练习者身材素质的强化练习，进步练习者身材的爆发力，耐力，等体能要素.。因此，太极推手道的练习者，在常规的盘练拳架，加强推手练习的同时，注重练习者的身材素质，通过诸如百米，3、五，千米中长跑的辅助练习，借力诸如单杠，双杠，杠铃，等项目的练习，其目的就是为练习者身材素质的进步，供给帮助。在这里必要再一次夸大说明的是，太极拳不必力气练习，是一个极大的误区，应当知道，力气有极限，技艺无止境，积极进步技艺的同时，极限内的力气练习，必不可少。　　第二，由于太极推手道注重体能在太极拳练习上的作用，对于如何保证太极推手道的体能要求，太极推手道的主张是：习练者，传统的饮食风俗必须改变。传统的饮食风俗以大米，小麦为主食，食用的只是碳水化合物，这类饮食风俗很难保证练习者体能的充沛。因此，太极推手道练习者，必须改变传统的饮食风俗，使用当代运动给养学道理，公道配给营养，充分使用当代医学技术，经常不断地测试练习者的体能，通过体检及血液化验，接受当代医学引导，调整练习计划和营养配给，以求达到最好身材素质。　　第三，太极推手道主张刻苦，科学的练习，是提拔练习者素质的关键，在高手如林的天下以致国际大赛中，推手道运动员的体能，技术，生理素质将接受严厉的考验。因此，太极推手道的练习，注重对练习者生理素质进行测试与调整，通过经常的模拟实战来进步练习者的生理素质。　　我们坚信：有刻苦练习的精神，有科学的练习方法，太极推手道定能使太极拳傲立国际搏击体坛。