不良生活习惯一览表

类别	不良习惯
环境	1、经常关门窗，室内空气不流通；2、阳台完全封闭；3、卧室电器太多；4、长期呆在空调房里；5、内衣裤不晒太阳；6、经常使用微波炉；7、厨房经常不通风；8坐车爱关窗；9、豪华装饰；10、新房立即入住；11、居室安装有色玻璃；12、室内铺地毯；13、在床上方装吊灯；14、用“樟脑丸”防蛀；15、看电视他太近；16、空调温度调的过低；17、夏天在室内浇水降温；18、室内养鸟；19、室内常用空气清新剂、蚊香、杀虫剂；20、常呆在室内，室外活动太少，阳光照射不够；21、居室地处闹市、公路边，空气不好且噪音高。
饮食	1、不吃早餐；2、随便吃早餐，早餐太单调；3、吃的太多；4、用节食的办法来减肥；5、经常吃香喝辣；6、过量吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物；7偏食、挑食；8、吃垃圾食品；9、吃零食；10、晚餐吃得过多；11、晚餐吃得太晚；12、睡前吃东西；13、吃宵夜；14、经常吃太精细的食物；15、经常吃甜食；16、生吃或半生吃动物性食品；17、水果蔬菜吃得太少；18、生吃水果蔬菜太少；19、青菜炒得太熟；20、喜欢吃油炸食品；21、长期使用味精、酱油等调味品；22、长期食用花椒、茴香等辛辣调味品；23、暴饮暴食，吃饭无规律；24、吃得太咸；25、蔬菜先切后洗；26、吃重复解冻的食品；27、熬汤先加盐；28、边吃饭边看书。看电视或作其他事情；29、饭前不洗手；30、用油漆筷子吃饭；31、饭桌铺熟料布；32、吃饭不用公筷；33、长期喝牛奶；34、长期吃火锅；35、经常吃微波炉烹调的食品；36、经常吃冰冻和食物；37、吃得太快，牙齿嚼的太少；38、饭后松裤带；39、长期素食；40、吃豆腐过多；41、吃长牙的种子（豆芽除外）；42、吃饭季节的蔬菜水果；43、塑料容器装酒；44、淘米过细；45、使用塑料砧板；46、热水解冻肉；47、用铝锅烧菜；48、用搪瓷器具盛煮食物；49、油锅烧得太热；50、用白酒代替料酒；51、活鱼烹调；52、冰箱长时间存放蔬菜；
睡眠	1、晚睡；2、通宵不睡；3、赖床不起；4、喜欢谁高枕；5、午睡时间太长；6、伏案睡觉；7、熏香睡觉；8、室内不通风睡觉；9、睡觉穿衣太多；10、睡前不洗手，不洗脸，不卸妆；11、长睡太软的床；12、常吃安眠药；13、过度睡眠；14、睡回笼觉；15、睡前饮酒；16、醒后立即起床；17、饭后立即睡觉；18、睡前吃刺激性的食物；19、湿发睡觉；20、蒙头睡觉；21、夫妻同被睡觉；22、孩子和父母一起睡；23、枕头太软；24、开灯睡觉；25、开电风扇睡觉，开空调睡觉；26、开电热毯睡觉；
饮水	1、清晨喝热开水；2、长期喝浓茶；3、长期喝咖啡；4、拿饮料代替喝水；5、不喜欢喝水；6、等渴了才喝水；7、一次喝水太多，太急；8、喝生水；9、喝超过三天以上的冷开水；10、早上起床不喝水；11、餐后马上喝水；12、喝反复烧开的水；13、保温杯泡茶；14、和太烫的水；
运动	1、剧烈的运动；2、清晨或深夜的运动；3、吃饭前后半小时运动；4、室内运动；5、运动前不热身；6、穿太多衣服运动；7、穿皮鞋运动；8、马路边运动；9、空腹运动；10、运动时穿紧身衣服；11、剧烈运动后马上停下来；12、运动后立即洗澡；13、运动后齿冷饮；14、运动后马上大量饮水；15、运动不出汗；16、运动量不够；17、强迫自己做不喜欢的运动；
精神	1、贪婪；2嫉妒；3、抑郁；4、生闷气；5、经常发脾气；6、多愁善感；7、负面思考；8、说消极话；9、人生无信仰无目标；10、好胜心强，过度劳累；11、良心亏欠，12、喜欢挑毛病；13、没有好朋友；14、经常自我暗示自己命苦；15、经常自我暗示自己不行；16、太看中眼前得失，斤斤计较；17、封闭自己不参加社会会动；18、不先帮助别人，等着别人来帮助自己；
习惯	1、抽烟；2、经常过量喝酒、比酒、劝酒；3、打牌赌博；4、（钻孔）佩饰追时尚；5、喜欢佩戴各种金属首饰；6、把指甲留得很长；7、把头发染成五颜六色；8、和宠物过分亲密；9、长时间看电视；10、经常穿牛仔裤；11、晚上不刷牙；12、长时间使用手机接听电话；13、长时间使用耳机听歌；14、经常听摇滚音乐；15、猛力擦鼻涕；16、抑制打喷嚏；17、长时间嚼口香糖；18、挤捏青春痘；19、留胡须；20、拔胡须。
节律	1、性生活频繁；2、通宵娱乐；3、长时间使用电脑；4、破坏生物钟，昼伏夜出；5、一生做自己不喜欢的工作；6、勉强维持不幸福的婚姻；7、没有任何爱好；8总是两点一线，办公室到卧室；9按部就班，生活缺少创意；10思维单一，不能灵活处理事情；11、总是呆在一个地方，没有出过远门。
保健	1、面膜敷在脸上睡觉；2、为了美容不惜拔掉眉毛；3、为求好身材抹丰胸霜；4、浓妆艳抹，天天做红唇；5、穿紧身衣服；6、每天穿胸罩超过12小时，晚上睡觉不解胸罩；7、喜欢束腰；8、经常穿化纤衣服；9、胸罩过硬，胸罩过紧，胸罩过小；10、用滚开水泡茶；11、醉后马上喝浓茶；12、喝酒后不吃主食；13、留长指甲；14、领带系得太紧；15、经常穿高跟鞋，尖头皮鞋；16、长期穿运动鞋；17、凉水浇头；18、胸前挂手机；19、阳光下看书；20、卧床看书；21、口水看书；22、口水点钞；23、憋尿，憋便；24、天热用凉水冲脚；25、长时间泡澡；26、孕妇滋补过度；27、产后大补；28拔刮腋毛；29、涂指甲油；30、长喷发胶；31、常染发，烫发；32、过量使用化妆品；33、皮肤过度去油；34、穿孔纹身；35、为减肥少喝水。
医药	1、靠吃减肥药减肥；2、晚上吃温补阳气的药，早上吃滋阴养血的药；3、小病吃药；4、过量吃药；5、感冒常打点滴；6、孕妇吃保胎药；7、跟着广告吃药；8、常吃化学维生素；9、常吃抗生素；10、吃存留的药；11、滥用激素；12、干吞药，吃药喝水少；13、经常吃避孕药，药片掰开吃；14、用茶叶茶水服药；15、服中药加糖；16、睡前服降压药；17、体质弱者常服绿豆汤；18、用人参滋补。
其他	1、性生活后喝冷饮或冷水；2、体外射精；3、性生活前吃东西；4、性生活时间过长，超过30分钟；5、新衣服不洗直接穿；6、穿低腰裤露肚脐；7、干洗的衣服马上穿；8、使用隔夜的龙头水；9、性生活前后不洗外阴；10、连续多次性生活；11、吃饭后马上洗澡；12、洗澡水太热；13、冬天洗凉水澡；14、用卫生纸擦餐具；15、用白纸包裹食物。