砂锅营养好吃不油腻的蛋炒饭翻滚吧蛋炒饭

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颗颗金黄--翻滚吧蛋炒饭

这碗蛋炒饭,不同于平常的蛋炒饭,在大人适合吃的基础上，更侧

重于儿童的需求.

在米饭的选择上,我选择新鲜出锅,热气腾腾的白米饭,有别于平时

我们选择用剩饭或者隔夜饭做蛋炒饭;

在米饭硬度的选择上,我选择柔软多水的米饭，而不是平时大家所

看到的颗颗坚硬铛亮响当当的蛋炒饭,这样更有利于人体肠胃的吸

收.

在炒米饭的油量选择上,我选择了少量的色拉油而不是猪油;少量的

色拉油炒出来的米饭,不会太油亮,但是吃到肚子却更容易让人体吸

收,色拉油代替了传统用猪油的炒法,减少了人体饱和脂肪酸的摄入.

可是适合更广泛的人群.

在配料的选择上,我选择了肉,鸡蛋,胡萝卜和毛毛菜,这样,蛋白质、

维生素、矿物质、膳食纤维都齐全了，营养怎能不丰富？

以下是步骤图：

妈妈!我饿死了~~~~~~23个月了

今天傍晚,我去幼儿园接子瑜的时候,

给她吃了一瓶奶,一包小饼干,

然后回家出晚饭,大概与之前的点心有1个小时的间隔,

然后我给她炖了个鸡蛋吃,

吃好蛋,给她盛了半碗饭,

吃完饭后我的蔬菜才烧好,我给盛了6片南瓜,

子瑜全部吃完之后觉得很无聊,

跟我说:"妈妈!我饿死了!"

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