四季如何养脾胃

养脾胃需静心，使肝气不横逆，脾胃安宁，脾胃运化功能得以正常运转，以达到健脾养胃的目的。

春天，自然界的阳气开始升发，同时春天的风也比较大，这时我们一定要做到“虚邪贼风，避之有时”，要随气温的变化增减衣服，顺应春季气候多变的规律来保暖防寒，不使阳气受遏。孙思邈主张春天穿衣宜“下厚上薄”，以养阳收阴。

春气升发，可以多按摩太冲穴、足三里穴、中脘穴，以舒肝健脾胃。脾胃的饮食调养上，孙思邈在《千金方》中早有说法：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”因此，春天里我们最好少吃点酸味食物，多吃点甜味食物，以养脾脏之气，比如我们前面说过的山药、莲藕、萝卜等。此外，春季为万物生发之始，阳气升发，这就要我们少吃辛辣、油腻的食物，以免助阳外泄，使肝木生发太过而克伤脾土。

夏天是阳气最旺的时候，同时这时候的湿气也比较重，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气，导致脾之气机不畅，饮食运化失常，使人出现脘腹胀满，不爱吃东西，大便稀溏，甚至发生胃肠炎、痢疾等病。因此，夏季养脾胃的重点在于除湿。                         

夏季多雨潮湿，因此暑热之邪常与湿邪相兼为患，即所谓的暑多挟湿，暑天感冒、中暑等疾病，往往是湿与热的症状同时存在。

夏季防湿邪，要做到少淋雨、少贪凉；防暑邪，就要在早晚室外气温相对比较低时，应打开窗户通风，以散去人体周围的热气。

夏季的湿邪可来自于我们平时的饮食，因为人们在夏季有贪吃寒凉的倾向。夏天的寒凉饮食，特别是冰冻的冷饮，会产生寒湿之邪而导致暑湿兼寒的病症。因此， 虽然是夏季，我们还是要少吃寒凉食物。夏季里还必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想，更不要对身外之物多费心思。在穴位上，我们可以多按摩极泉穴、神门穴、足三里穴、中脘穴，以养心健脾胃。

每年的秋季之时，因为经过炎炎夏日，体内能量消耗较大，饮食结构也会发生变化，冷食冷饮，损伤脾胃的阳气，有时还容易患感冒、腹泻。这时最好的办法就是要注意食物的保暖，不要吃太凉的食物，并选择清淡、细软易消化的食物。

秋季适当多喝一点粥，也是非常好的补脾胃的方法。在我们中医养生里，古人提倡立秋开始每天早晨就应该多吃粥，粥最健脾，可以帮助脾胃滋阴，以助人体阴阳平衡。

秋季还可以多刺激太渊穴、列缺穴、足三里穴、中脘穴，以养肺健脾。

到了冬季，天气变得寒冷了，我们身体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，因此，抵抗力也慢慢降低。此外，由于天气转凉，人的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，容易引起胃病复发。因此，冬季要就温热避寒凉。平时要做到早卧晚起；多晒晒太阳，以使身体温暖；衣着上要保持宽松暖和，外出时要戴帽子或扎围巾；饮食上要适当多吃一些热量高的食物。冬季由于天气寒冷，我们可多吃些甜味的食物，以为身体提供热能，抵御寒冷。如各种糖、蜂蜜、蜜饯、甜饮料等。但甜食不宜多吃，否则不仅容易使人发胖，还会妨碍脾胃的消化，减少食欲，甚至影响心肾功能。正如《素问? 生气通天论》中所说：“味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。”

由于冬天天气比较冷，人们不愿意外出运动。身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。因此，“冬练三九”这个古法，我们还是要坚持下去。冬季里还可以多按摩关元穴、太溪穴、气海穴、肾俞穴等，以强肾健脾。

总的来说，我们一年四季都要养好脾胃，脾胃好了，我们才能吃嘛嘛香，才会开心过好每一天。