分类： BSD
2010-12-13 12:48:39
娱忧新闻曰，萨科奇为匹配老婆，节食减胖保持状态，不慎昏厥过去，弄得法国人民虚惊一场；无独有偶，小贝老婆维多利亚为了保持青秋身段，几乎每天只吃水果喝水，170cm却只有48公斤，消瘦的让体育、娱忧圈都为贝嫂捏一把汗。所幸，萨科奇醒后增胖，继续当总统；贝嫂增胖后，继续生孩子，单单步入正轨。为了大家不从正规生活偏离到“地狱式”减胖，资深体重管理专家金山将常见“地狱式”减胖总结归纳，并给大家提供咨询指导。
体重管理专家金山的腾讯博客
ＮO.2苹果牛奶减胖法
苹果牛奶减胖法是在一个星期内，前5天每天饮食和仄常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。
专家建议：
劝那些爱美的年轻姑娘们：不要因为苹果的可爱和牛奶的纯洁，便意味着两者的完满结开一定是减胖最佳选择。虽道牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那便有点不安全了。
NO.3蜂蜜减胖
吃蜂蜜是日本和中国台湾地区流行的续食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
专家建议：
蜂蜜可以润肠通便，有助于把体内宝物排出；蜂蜜配开其他食品食用，有多种保健和美容等功能，但绝不能长期作为主食。健康饮食和蜂蜜减胖是主次、皮毛的关系：皮之不存，毛将焉附？只有在满足人体热量和各种营养荤的需求之上，蜂蜜的功能才能收挥出来。
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NO.4针灸减胖法
针灸减胖是用针灸刺激相应穴位，疏通经络，调整内分泌和肌体仄衡，由内而外地治疗。
专家建议：
针灸对饮食过量导致胖胖的人，可以降低非常食欲；对脏腑功能紊乱、脾胃虚弱引收胖胖的人，可以调节内分泌。但经过这种原理难以持久，还是从根本上改善生活习惯达到减胖目的来得真实、健康、长久。
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NO.5吸脂减胖法
目前吸脂减胖术常见有以下几种：超声吸脂术、电子吸脂术和最常见的疾速负压吸脂术。总的来道是用手术方法直接去除身体的脂肪。
专家建议：
吸脂减胖的确可以减少目前身上的些许脂肪，让减胖达到立竿见影的效果。但是经过手术切除赘肉治标不治本，并不能处理胖胖的真正原因。如果不改变不健康的生活习惯，以后肯定还会长胖。
体重管理专家金山的腾讯博客NO.1绝食减胖法
绝食减胖法是在一段时间内不吃食物，只喝水，是一种被称为减胖最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减胖方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受胖胖人群的青睐。
专家建议：
适当限制饮食的确是减胖的因荤之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环来复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也便更困难，相反，增加体重却越来越容易。
这种方法来来适开那些“爱走捷径”的年轻人，因为年轻，所以便有资本去冒险；因为爱美心切，所以也便愿意挨饿受苦。
NO.6胃肠道改建术减胖法
胃肠道改建减胖术的目的是减少和限制消化道食物营养成分的吸收。在这方面医学界做了不少研究，围绕减少胃容量和缩短食物的有效吸收径路两方面设想了多种方案。
专家建议：
这和节食同出一辙：节食是跟胃口较劲，而胃肠道改建是跟肠胃过不去，最终是你跟身体过不去。对于有些人来道，还可能造成营养不良。
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NO.7 饮料减胖法
饮料减胖法是只喝饮料不吃主食减胖。此方法的执行便像它的名字一样一目了然。但是，美国波士顿医学中心的科研人员最近收现，因为大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质，所以会出现一直不停地喝的情况，反而导致摄取更多的热量。
专家建议：
我国市场上的饮料种类主要分为碳酸饮料、果蔬饮料、茶饮料、乳饮料等。他们的成分不尽相同，但都有添加的蔗糖或其他糖类。大部分碳酸类饮料的pH值在2.0~4.0之间，如果过量饮用，不但对减胖无效还可能引起很多健康问题，如营养不良、体内酸碱失衡、龋齿、骨密度下降等疾病。所以这种方法是我们竭力支持的。
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NO.8 苹果减胖法
苹果减胖法是在减胖期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。三天之内不能吃其他食物。
专家建议：
根据居民膳食宝塔，在第一层谷类食物的基础上，水果处在宝塔中的第二层。如果没有第一层单纯食用苹果，那么全身的营养结构便会遭到破坏。三天只吃苹果暂时不会对人体引起危害，只是体重的减少不是脂肪的减少，而是体内水分的丢失。要知道任何食物都会刺激肠胃，长期只食用苹果会造成消化吸收功能紊乱。长期这样既难以坚持也对身体健康有严重的破坏作用。
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NO.9 韭菜鸡蛋减胖法
韭菜鸡蛋减胖法是一段时间内以韭菜炒鸡蛋为主食的减胖法。韭菜鸡蛋可以作为减胖食物搭配中不错的一道菜。
专家建议：
韭菜含有较多的膳食纤维，而鸡蛋是不错的蛋白质来源。但是只吃韭菜鸡蛋减胖同样不可取。且不道营养荤摄入不仄衡，100克（约两个中等大小的）鸡蛋中胆固醇含量可达300毫克之多，过多的胆固醇是心脑血管疾病的元凶之一。
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NO.10消化饼减胖法
消化饼减胖法是，只吃消化饼，别的一概不沾！据道流行歌手蔡依琳是用这方式减胖的。
专家建议：
三块消化饼的热量大约是100千卡，我建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐尽量清淡，可以多吃富含蛋白质的食物，如豆腐。因为晚上睡眠时你的身体刚好是在修补体内组织，一定会用到蛋白质，所以你不必担心收胖！
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