点击图片进进下一页>> 在饮食美容养颜这个标题中，最紧张的应当是要养成杰出的饮食风俗了。人的修养也体而今对食品的***上。食欲越好，越必要控制饮食，吃得过多过饱或暴饮暴食不仅可引发肥胖，也不利健康。平时还应注重多饮水或淡茶，这有益于促进体内的代谢和消化吸收及补充皮肤水分。多吃含纤维丰富的食品，有益于排便和防备便秘，于健康和美容都有益处。 那中年女性甚么样的饮食方法才是最有益与美容养颜的呢?在这个春秋阶段的女性，饮食的基本原则应是，充足的蛋黑质，适当的脂肪和低盐膳食。 为保护身材的新陈代谢，发挥营养物质的美容护肤作用，蛋黑质逐日每公斤体重不应少于一克。 饮食中蛋黑质的含量以下： 1个中等大小的鸡蛋约含6克蛋黑质; 瘦肉类(如鸡、牛、羊、猪瘦肉)、鱼类等100克，含蛋黑质约20克; 逐日平衡膳食中250毫升鲜牛奶，约含8克蛋黑质; 豆制品100克或豆腐250克，可供应约20克蛋黑质; 假如再加上500克蔬菜和300～400克粮食，逐日可供应70～80克蛋黑质，如许就基本能满足机体对蛋黑质的必要。
[原创]营养美食内调 容颜不再老【图】_美容饮食
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