春天的6大快速减肥运动 [来历：瑞丽博客] 2010-4-9 14:47:17 编辑：君尔 春天是健康投资的最好季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸体系等疾病的发生。外出踏青不但对身材有益，最紧张的是能缓解冬季的克制心情。到表面的天下走一走，无论是远足、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的劳绩。快走1、快走在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于泛泛缺少锻炼的人来讲，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气奇怪的郊外逛逛，既呼吸了奇怪空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应当是斲丧3000大卡的热量，这恰好与步行一万步所耗热量相称。提示：准备好防冷的衣物、舒服的鞋，做一做适度的伸屈运动，闲步5分钟以后，就可加快步伐了。走路速率较快的人，每分钟约能行120-130步摆布。每天一万步的量必要1.5小时，可以分次完成，每次起码应快走30分钟。
[转载]芭蕾 让你的气质刹时倍增
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