点击图片进进下一页>> 糖、脂肪及油炸食品究竟是不是是尽对的营养禁忌?这些饮食吃起来要有底线，但却不是完全不吃。美国某饮食网站最新载文，刊登10大营养误传的***。 误传1：吃糖老是不利健康。究竟：食糖是厨房必备之物，在健康食品中发挥平衡调味作用。蜂蜜等“自然甜味剂”着实是精终骨，在人体中具有一样的代谢方式，每克含热量4卡路里。营养专家表示，底线是吃糖不过量，食糖热量不应超过食品总热量的10%。 误传2：吃鸡蛋升高胆固醇水平。究竟：鸡蛋中的饱和脂肪含量相对很小，一只大鸡蛋只含约1.5克饱和脂肪。因此，不吃鸡蛋是不明智之举，由于鸡蛋还是13种维生素和矿物质的紧张来历。 误传3：全部饱和脂肪都会促进胆固醇。究竟：可可粉、奶制品、禽类己谪榈和椰子油中的自然饱和脂肪硬脂酸，非但不会促进血液中的坏胆固醇，反而会进步好胆固醇水平。 误传4：唯一有益心脏的酒水是红葡萄酒。究竟：啤酒、葡萄酒和黑酒都具有雷同的健康功效。哈佛大学研究表明，任何酒精饮料，只要饮用适度(每天1-2杯)，就有助于减少心脏病风险。 补充浏览： 4款欧洲传统美食 打造饕餮圣诞 冬季吃生果有讲究 吃这些对身材好 24节气 冬至节日饮食摄生推荐 冬季摄生 3种平价食品不容错过
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