分类： LINUX
2011-01-11 18:51:44
春天来了····哇 想想不久后都可以穿上薄薄的春装了，是姑娘们亮胳膊亮腿的时候了，不过今天一冬天的积蓄，是不是积攒了很多的肥肉，所以减肥成了，我们的第一次大课题，我们高喊：我们要瘦，我们要show身材
特别是OL，大家在面前坐了那么久，是不是觉得肉肉越来越多了呢。不怕，跟着Rika做一个，不需要很多场地的室瘦身操。1.
左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯
左边，右边，左边，右边。
保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。
功效：
电脑一族真的需要哦，活动颈椎，还可以在办公室中保持清醒的头脑。
2.
十指交叉，放在脑后
呼气，弯腰弓背，收下巴低头
上上下下，上上下下，Rika就是喜欢碎碎念
3.
呼气，双臂向前平伸，掌心向外
呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨。
吸气, 十指交叉, 双臂向上伸展，掌心向上
吸气， 十指交叉， 双臂向上伸展，掌心向上。
这个拉伸，可以预防鼠标手哦··
4.继续做背部的伸展运动··姿势先摆好
低头思故乡
举头望明月
5.我要练神功了 嘿嘿
仰望式
低头式
这个神功的作用是伸展肩背及手臂肌肉，减轻肩背部疼痛
6.现在还要锻炼一下身体侧面的肌肉，大家不要因为某些动作好做，就只做那几样动作，这样会不匀称的哦
请大家跟着我喊口号：肥肉out
美丽in
7.该运动一下腿部肌肉了
在这个动作的要领是让大腿上放松整个的身体，头和手臂自然下垂。保持30秒钟左右，吸气慢慢恢复正中位，注意不要太快起身，防止引起头晕现象
大家有时间的一定要跟着做一下哦，全身运动开，健康美丽自然来
