1.订定减肥目的 不要把目的订得太高，可分红第一目的，第二目的，第三目的，一个一个的完成。 2 .对峙写减肥日记. 写日记可以从中找到体重上升、降落的缘故原由 另一方面可以担当各人的监视。 3.多喝水. 喝水{0}能资助排毒，促进推陈出新，防备泌尿体系疾病的产生，一天的饮水在2000ML左右，推辞统统 碳酸饮料、甜品，果汁也不易多{0}喝。
4.要有恒心与毅力. 不要找任何来由、捏词吃多、吃暴、没偶然间去做活动。上一页 1 2 3下一页
西红柿不但好吃，另有富厚的营养代价，因而被称为“神奇的菜中之果”。西医以为西{0}红柿有凉血养肝、清热解毒、低落血压的成果。当代研讨还评释：西红柿内含有富厚的维生素C、胡萝卜素、番茄红素等，它是自然的防癌食品。西红柿生熟均可吃 西红柿可以生吃，也可以做熟了吃。这两种服法对身材都有利益，可以凭据本身的{0}喜好选择。专家先容，番茄红素和胡萝卜素均溶于油脂，以是炒番茄大概做汤等都很好，生吃吸取率低。要是摄取维生素C，则生熟均可，由于番茄酸度大，有利于维生素C的稳固，烹饪之{0}后丧失比力小。要是为得到钾和膳食纤维，也是生熟均可。
别急，有GH在，固然无须你为了一顿早餐去抱个大部头的营养书来啃，我们早已为你整理出最最紧急的大纲，好记又好操纵早餐4类食品不行少：谷类、肉类、奶类和蔬果。 谷类谷类 为了方便影象，你可以将它明白成主食。这是我们熟习的一类食品，米饭、粥、面条、饼、馒头、花卷等等
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