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2010-11-14 12:14:03
吃什么水果减肥最快
水果是减肥过程中最好的食物,本页主要讨论水果减肥的功效，以及水果减肥小贴士，对减肥的mm们，有一定意义的指导作用>>>>
水果减肥|减肥快的水果|水果减肥排行|怎样吃木瓜才能丰胸
[减肥水果排行榜]-吃什么水果减肥最快
1 减肥水果冠军-苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防
止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2 减肥水果亚军-葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再
减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤
呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上
，酸味马上被中和!
3 减肥水果第三名-蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶
成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!
4 菠萝：有没有听过人家说菠萝减肥很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相
当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。
5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量
卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用
于干性或敏感性皮肤的面部美容，减肥效果良好。）
6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列
入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有
防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处!
7 柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也
是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
[水果减肥法小贴士]-吃什么水果减肥最快
水果减肥是指除了水果以外，什麽东西都不吃，http://www.jiancu.com/全日只吃减肥水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减
肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃减肥水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食
物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃减肥水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃减肥水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
[水果减肥部位分析]
减肥水果之瘦腰冠军——草莓 减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自
然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜 像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，
所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下
堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜 西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，
它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚 背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”
入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
减肥水果之 瘦小腹冠军——番茄 饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积 肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤
维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚
腩的烦恼。
一周减肥食谱
第1日 早餐：生果1个、鲜果汁1杯 中餐：生果沙拉1碟、水1杯 晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 第2日 早餐：水
果拼盘1碟、清水1杯 中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 晚餐：白灼青菜随便、生果2个 第3日 早餐：水果拼盘1碟、鲜果
汁1杯 中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 晚餐：杂菜汤 第4日 恢复正常饮食一天，调理身体 第5日 早餐：生果
1个、鲜果汁1杯 中餐：生果沙拉1碟、水1杯 晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 第6日 早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 晚餐：白灼青菜随便、生果2个 第7日 早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯 中餐：生
菜沙拉1碟、清水1杯 晚餐：杂菜汤
水果热量排行榜
1.苹果 热量≈50千卡/100克
2.葡萄柚热量≈35.3千卡/100克
3.番茄 热量≈25千卡/100克
4.柠檬热量≈24千卡/100克
5.奇异果热量≈20.8千卡/100克
