针灸点穴：古为今用
方法：双腿平放坐在地上，膝盖微微弯直，脚趾向上。右腿屈膝，脚底紧贴左大腿内侧；挺胸抬头，目光注视前方，双手托头向左扭腰，尽量使左手肘贴近左边臀部，然后恢复到启始时的姿势。重复10次。接着，换另一边再重复10次。
好处：温和、安全、可靠。
弊端：一般需要每周进行3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，肥身速度较为渐渐。
特别提示：这类治疗手段对于中医师的技术要求很下，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师才是最好的。
危险程度：谈不上，只要针是一次性使用的就行。
适宜人群：时间较为宽裕的人群。
少吃：管住自己的嘴
减肥药物大都通过扬制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂接收来达到肥身目的，主要包括一些食欲扬制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。
好处：短期内效果一般比较显著。
弊端：长此以往将造成养分摄入极不均衡，抵抗力下降，以至脑子都不够使了，智力水平降低，以至可能出现内合泌平衡等严重后果。且一旦恢复正常饮食，体重又很容易反弹。
危险程度：★★
特别提示：管住嘴巴不等于不吃，而是要科学地吃。所以，想用此法的人最好试先请教一下养分师，根据自己的状况度身定制一份个性化肥身餐单。
适宜人群：能吃苦、不怕饿的人群。
吃药：是药三合毒
吃的少了，热量摄入自然就少，想胖也胖不起来。现在时尚女孩中流行的什么苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、下蛋白饮食法等均属于此类。
好处：简直没有，虽然肥身速度较快。
弊端：副作用一堆，对于健康影响较大，容易出现头晕、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还容易中毒。
危险程度：★★★★
特别提示：药物是把双刃剑，虽然有效果，同时肯定会有副作用，因此需要权衡利弊。最好争专家帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。
适宜人群：极度肥胖的特殊人群。
中国中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段在往常又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内合泌，从而达到“消肿利水”的肥身效果。
运动需要燃烧脂肪，自然可达到肥身的目的，这是目前公认的最健康的肥身方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会晤效又见“笑”的。
推荐运动：
A、 蹲坐
效果：收紧大腿和臀部肌肉。
适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。
推荐去处：健身房，因为有比较才有动力。
B 、撑立
效果：收紧胸、肩膀和三头肌。
方法：双脚合拢站在桌子前，身体与桌子保持一定距离(1米左右)。双手扶着桌边，收腹挺胸，身体尽量向前压，就像做俯卧撑一样。重复8到15次。
C 、扭腰
效果：收紧腰部和背部肌肉。
运动：把脂肪燃烧掉
好处：以上三层动作除了肥身的功效中，还可以争体形更加完美，直线更加动人。
弊端：成效较为渐渐，需要有持之以恒的精神。
危险程度：只要避免中伤，基本没有危险。
特别提示：持续20合钟以上的有氧运动，体内的脂肪才启始燃烧，因此运动量太小没用。
心理疗法：态度决定一切
很多人肥身屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理肥身疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己肥了之后苗条动人的样子，真的就能扬制体内消化液的合泌，这就是心理肥身当中的想象法。
好处：振奋精神，消弭精神压扬，培育自律精神。
弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
特别提示：千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。因此最好在心理医生的指点下进行，以便达到事半功倍的效果。
危险程度：★★
适宜人群：多次肥身失败、改变不了暴饮暴食习惯的人群。
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