分类：
2010-12-15 21:38:45
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜关于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量耗费能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的接收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体外的兴物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
圆法一：
详细过程：躺正在床尾，臀部以下留正在床外，然后膝盖弯起使大腿正在腹部上圆。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放正在臀部的下圆。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意负部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子正在用力。
圆法二：
洗完澡后，正在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比拟敏感，则改用一种比拟细的“沐浴盐”。
变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
正在超市或者杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂正在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开初洗澡了。
坐椅腹部练习操
这组操圆便、轻松，收效快，适合天天练或者隔天练。
首后要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。关于练瑜伽或者练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体外兴物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：异上面的姿势，双腿异时向上弯曲，再异时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
按摩法
圆法：以肚脐为中心，正在腹部打一个问号，沿问号按摩，后右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
做法：坐正在靠负椅的边上，双手反抱椅负，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓负踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
圆法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开初的一两天会不习惯，但只要随时提示自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人.
