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2010-11-28 03:44:06
使人身体长高是由两种激素在起作用，一种激素是性激素（男生是晕酮，女生是雌激素），另一种激素是生长素。生长素在身体长高中起的作用更大。研讨表明，生长素的分泌量在入睡70分钟后达到高峰，在熟睡阶段保持着分泌的最少量。而睡眠很少的孩子，生长素分泌不足，所以个体一般较矮。
研讨还表明，睡眠不足的孩子，不但长得矮，智力发育也较差。由于，生长素的量和脑内蛋白质合成的速度有间接关系，生长素分泌的多，脑内蛋白质合成的速度也加快，这样有利于神经细胞之间建立联系，所以也就有利于智力发展。法国一家研讨中心的研讨能较好的说明这一点，该研讨中心研讨发现，七八岁的小学生的成绩与他们睡眠长短的关系很大，每晚睡眠少于8小时的学生，学习成绩都较差。相比之下，每天睡眠达到10小时的孩子，76％的成绩中等， 11％的成绩优良，仅有13％的跟不上班。
充分的睡眠能使大脑得到充分的休息，有利于身体长高和智力发展，那么是不是睡得越多越好呢？这还要从睡眠中人体内的生理变化谈起。熟睡后，由于指挥人体活动的“司令部”——大脑的休息，全身骨胳肌也都处于松弛状态；心脏的跳动也变弱、变缓，血流速度减慢，血压降低，这使一团体的整体生理活动水平降低，从而使工作了一天的人体有一个休整的机会，睡眠适度，醒后会感到精神充分。睡眠过度，使人体的整体生理活动水平过低，醒后不但得不到复原，反而觉得昏昏沉沉，四肢脆弱无力，心恢意懒不想活动，这就是平常所说的“越睡越懒”。
总之，凡事都要有度，睡眠也不例外。适度，对整体生长发育都无益；不适度（过少或过多）则无益，以至有害。所以，这里再提醒一句：处于青春期早、中期发育阶段的朋友，你的睡眠时间不能低于9小时（包括午觉）。
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