１．勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。
２．散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里的热量。
３．少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分屡次吃简单发胖。
４．少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。
５．站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。
６．分开办公桌：上班的时候，也可找机遇多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。
７．站起来跳舞减肥：跟着音乐节拍跳舞减肥，随便什么音乐，可消耗与跳减肥操同样多的热量。
８．千万不要靠节食减肥：如果所需热量供给明显减少，身体会主动放慢代谢速度以贮存能量。
９．宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗５％的热量。
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