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2010-11-14 21:20:50
这些运动能匡助人解除外在压力,暂时忘却日常杂务,获得成就感。在心理上,攀岩能培养禅定般的专注功夫,匡助建立自信与策略思索力。同时,跑步还有激发创意、练习自律力的长处;而拳击除了培养决心信念、克制力与面临冲突的能力等好处外,更适合拿来当做“出气筒”。对身体的好处是能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,像爬楼梯既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族每天就近训练。除了减肥,这些运动能加强肌肉弹性,特别是臀部与腿部;还有助于活力、耐力,能改善人的平衡感、协调感和敏捷度。
三十多岁:建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或技击来健身。
二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。
。网球则长短常合适的全身运动,青岛保健按摩能增加身体各部位的敏捷度与协调度。
四十多岁:选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。
