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2010-11-25 06:13:11
每个人都有不同的生活习惯，所以每个人的健身计划也不必是完全一样的。其实，只要选定适合自己的健身项目并且坚持下去就能达到瘦身的目的。但是不管是那种瘦身计划，其中一些大的原则却是一致的，也是需要每个减肥者牢牢遵循的。
1.节食和运动：最有效的瘦身手段
适当的运动和科学的饮食是实现瘦身的不二法宝。只要注意改变进食的不良习惯并加强运动，使身体的热量处在“入不敷出”的状态，蓄积的脂肪就能够被调动起来，瘦身也就自然而然了。
2.瘦身关键在于减腹
要想稳而快地瘦身，减腹部脂肪是关键。有关专家经过研究发现，腹部脂肪主要是由甘油三酯和胆固醇组成，这里的脂肪一旦堆积，就要比身体其他任何部位的脂肪细胞表现得更为活跃，并且因其所处部位的特殊性，会顺着血流进入肝脏，进而导致动脉硬化、高血压、冠心病等一系列疾病。因此，无论从美丽还是从身体健康的角度来看，减肥是降脂、降糖、降压、降体重的关键。
3.不要急求于成
肥胖不是一两天形成的，瘦身也不应急于求成。总的来讲，瘦身是一个系统工程，不仅要有恒心和耐力，而且要有科学的安排，只有尊序渐进，才能安全又奏效。从健康的角度来讲，一个月减重不宜超过4千克。哪种突然性的采取大量节食或完全节食是非常不可取的，那样会导致体内供需失常，内分泌紊乱，诱发酸中毒等，而重新进食者，体重又会迅速飙升，甚至超过瘦身钱的体重。
4.持之以恒
瘦身是需要耐力的，要想瘦身成功，就不要做三天打鱼两天晒网的懒人。只有持之以恒的努力，才能在不久的将来获得好的身材。当实现瘦身的效果后，也要注意一定不能松懈，否则，会容易反弹。
5.轻松为本
瘦身要以轻松的心态来面对，不要带着压力区实施自己的瘦身计划。另外，瘦身所选择的方式也是最好是轻松的，能够随时随地进行，最好是自己喜爱的，有兴趣的方式。只要心态正确，长期坚持，就一定会圆满实现瘦身的目标。
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