1) 不分节假日，作息有规律
每晚11:00pm之前上床睡觉，即10:10pm开始洗漱。
每早7:30am ~ 8:00am之间起床。
2）午休
如果中午有条件，可以午睡半小时。时间预约在12:30pm ~ 1:00pm之间。
白天睡眠时间不可以超过1小时。
3）加强体育锻炼。
4）调节饮食。
睡前4小时不能进食，即每晚7点之后不可进食。
晚餐需清淡，忌米面肉，忌辛辣油腻刺激性食物。
晚餐一定要少，5成饱就好，最好只是喝一碗汤。千万不要吃太多，以免加深肠胃负担。
睡前不可以吃：咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等各种饮料。
晚上少喝水，以免增加上厕所次数，从而影响睡眠。
5）上床后可以进行15分钟阅读，然后睡觉。
也可以在床上做一些帮助睡眠的瑜伽活动。
6）增强个人体质。
ａ）增加有氧运动。
ｂ）增强免疫力生活守则
守则一：营养均衡。
守则二：多喝水＼多运动＼多休息
守则三：少吃甜食＼少油腻＼少喝酒
7）补充营养，增强免疫力。均衡营养。
蛋白质：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳及乳制品、丰富的动物蛋白质。
维生素A：
维生素Ｃ：蔬菜＼水果＼苹果＼柠檬＼柳橙等。
维生素Ｅ：豆类＼小麦胚芽＼蔬果＼植物油＼核果类。
维生素Ｂ群及矿物质：牛奶＼新鲜肉类＼绿叶蔬菜＼全谷类食物
矿物质
８）多笑笑，笑一笑，十年少。
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