电脑MM“去皱护眼课间操”，保护眼睛好方法

1.意守明目

自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

3.揉按四白穴

略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

4.揉按太阳穴

按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

5.按压攒竹穴

攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

6.按压风池穴

风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

7.凝神浴面

将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。

 

***平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。


***少吃辛辣、烤炸食物。


***每工作30分钟让眼睛适度休息。


***在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。

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