健康与养生（二）

养生一绝———练舌法
祖国医学认为：人的舌体与脏腑有着密切的关系。舌尖属心，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属于胆，舌心属胃。经常运动舌体，有益于脏腑的健康。
舌抵上腭端坐时闭目冥心，舌尖轻抵上腭，调和气息，舌端金津玉液频生，当津液满口后分3次咽下，咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉


调和，有益寿之功。
赤龙搅海以舌在口内舔摩内侧齿龈9圈，顺序同上。此法久之可固齿、健脾胃、轻身祛病。
赤龙吐信把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，在舌不能再伸长时，把舌缩回口。这样一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松，共做9次。此法利五脏，久之可回春驻颜。
张口结舌张大口、伸长舌，口中有津液生出后可仰头咽下，心中默读81个数之后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对轻微面神经麻痹也有疗效。

脚心蹬车健腰益肾
用脚心蹬自行车，可以达到健腰益肾的目的。按照中医经络学原理，脚底心是涌泉穴的部位，有意按摩这个穴位，有健肾、理气、益智这三重功能，并能增强人体的免疫力。假如改用脚掌心来蹬车，无形中就能起到按摩涌泉穴的神奇效果。倘若穿软底鞋用脚心蹬车，按摩效果就更好。我坚持用脚心蹬车多年，果然大有裨益，不但腰痛病已多年不发，同时由于肾气足，人也变得精神多了。

治小儿哮喘方
鹌鹑煲杏仁：鹌鹑2只，瘦猪肉250 克，甜杏仁10克，苦杏仁10克，桂圆肉15克，生姜3片。杏仁去皮，鹌鹑去毛去脚去内脏，斩为1寸长肉段；瘦猪肉切为半寸方块，桂圆肉洗净，上料一起放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，加入调味品供用。每周可食1—2次，一餐食不完，下餐食前应加温。本方具有补脾润肺，止咳平喘之功效。

“八”字功法灵活腰腿
“8”字功法，可以灵活腰腿。具体做法：先向前跑“8”字5至10分钟，然后，向后退跑“8”字5至10分钟。这时身体微微出汗，脉搏在每分钟120 次左右。随后稍调整一下，进行拍打功：干搓手、干洗脸、干梳头、拍头、拉耳朵、擦大椎、甩臂、拍两臂、拍胸、拍上腹、拍小腹、拍两肋、拍两肾、拍大腿、拍小腿等，最后呼吸调整。跑“8字”时，运动量可大可小。

 

服止咳糖浆后不宜马上多喝水
因为止咳糖浆类药物不仅通过胃肠道的吸收而起到药效作用，而且还在于糖浆药物对支气管粘膜有一种特殊的“安抚”效果，对咳嗽和支气管炎患者可减少刺激咳嗽的发生。如果服用糖浆后立即喝水或其它液体，就冲淡或稀释了药物在支气管粘膜上的浓度，失去了特殊的“安抚”作用，从而降低了疗效。

眼疾患者睡前忌降压
某些有眼疾的高血压病患者，如果就寝前服用降压药，有可能会导致突然失明或视力减退。一般情况下，健康人夜间睡眠时血压有所下降。有青光眼、视神经萎缩的患者睡眠时，血压下降的幅度比健康人大得多。有这些眼疾的高血压患者，若在睡前再服用降压药，会使血压下降更多。过低的血压使视神经无法得到充足营养，会导致视力减退或突然失明。因此，有眼疾的高血压病人，看眼病时应向医生说明自己患有高血压的情况，然后再按医嘱服用药物。

经常舌痛可能缺铁
经临床发现，有相当一部分人舌痛是由于缺铁所引起，而尤以50岁左右的妇女多见。缺铁所造成的中老年妇女的舌痛，往往不容易被早期确诊。这是因为当病人尚处在隐蔽的缺铁状态时，即可产生早期口腔症状。

青苔治鼻炎
采得新鲜青苔若干，敲去泥沙，取适量用1—2层小纱布块包裹之（大小以正好塞入鼻腔为宜），待用。用时将包好的青苔先塞入一侧鼻腔，15分钟后取出，按同样方法，换一只再塞入一侧鼻腔，每天3次，连用1周，即可治愈鼻炎。

茶叶鲫鱼汤治心衰
取150 —200 克的鲫鱼1条，洗净去内脏不刮鱼鳞，然后将6—9克绿茶塞进鱼腹，用线捆好，加水500 —600 毫升，在慢火上熬至400 毫升时，便可取出鱼腹中的茶渣，饮汤食肉。开始每日服1—2次，此后可5—7日服一次。
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