一个IT人士的打坐冥想：

     小时候每次被老师提问，站起来回答问题时总是非常紧张，常常忘记关键内容。后来同桌告诉我说“把注意力集中在小腹上，可以克服紧张。”   后来我发现把注意力集中在小腹上确实可以让心宁静下来，有时能够克服内心的散乱，让呼吸变得均匀顺畅，有时还能够让内心变得更加清明。
      后来发现下丹田是道家修炼时常提到的一个穴位，叫做气海穴。实际根据道家的说法人体有三个丹田（上丹田-两眉之间；中丹田-两乳之间；下丹田-脐下三寸，即10厘米处）。武侠小说中的气沉丹田不准确。准确的说法应该叫做气沉下丹田，在因是子静坐法，道家静坐法等诸多内功修炼法门中都提到了意守下丹田的好处，尤其以意守下丹田，发动气机，打通任督二脉为主要流行说法和做法。具体可参考“因是子静坐法”这本书。据说这是蒋介石委员长的强身健体的法门，因是子是他国民党领导，可能也算近水楼台吧。：）。 因是子本人是当时有不治的肺病，随后想起了他已经去世的父亲当年因为他体弱，给他的《医方集解》这本书，后面附着的静坐疗法，从而开始再次修习静坐的。 练习的结果是不但治好了肺病，而且还让自己80岁时依旧能够身轻如燕。 因是子本没有出书的打算，因为大多国人认为打坐练功都近乎妖术（当年和现在没太大区别）。 后因为日本人刚田虎次郎写了一本跪坐修炼内功的书而深受吹捧，因是子认为日本的打坐修行功夫均出自中国，不能让小日本瞧不起中国文化，于是把自己的修行过程写了出来并且做了出版。
     谈起打坐，本人一直很惭愧，打坐已经4年，最初2年平均每天1小时，最近2年平均每天近2小时，却丝毫未见其功。看因是子静坐法中说打坐最重要的是背脊挺直，呼吸调匀。 之前打坐总是双手放腿上，结印，但放松之后总是容易前倾。没办法，只好采用瑜伽双手合十，放在背后的办法，觉得呼吸的确顺畅了许多，上身也的确拉直了，可惜时间一长（30分钟-40分钟），胳膊实在疼痛。 另外，放松之后，胳膊及双手在背后也会悄悄的下滑。但为了能够取得挺直背脊，舒畅呼吸的效果，只好委屈两条腿之余，再委屈下胳膊啦。。。
     国庆期间，没有工作，打坐时内心宁静，双盘70分钟也不觉得腿疼。最近开始上班，腿一开始有点疼，就觉得内心开始烦乱。最近每次打坐又退回60分钟了。实际上我感觉如果内心专注，即便腿疼也不觉得，据说入定后也是这样，当然我没有入定，有时候顶多是打瞌睡了；如果内心本来就闪乱，腿疼时更容易觉得难以忍受。 最近一年每次打坐一直停留在60-70分钟之间，个人觉得如果找不到什么心灵方面的突破办法，很难突破这个时间了。 虽然听说打坐其实不应该尝试意守某个位置，容易导致身体出现偏差，但根据因是子静坐法，意守下丹田算是最不容易出偏差的办法了，最近打算在这方面努力一下，有效果再与大家分享吧。