菜系及功效：云贵菜 便秘食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 工艺：熟炒
三丁炒包谷的制作材料：
主料：（鲜）300克
辅料：50克,清15克,50克,辣椒(青、尖)30克,淀粉()4克
调料：味精2克,猪油（炼制）40克,盐4克
三丁炒包谷的特色：
成菜鲜香嫩糯，咸鲜清口。
三丁炒包谷的做法：
1. 包谷（玉米）洗净，剥下细粒，不用水洗；
2. 云腿（火腿）、鸡肉、青辣椒分别切成0.3厘米的方丁；
3. 鸡肉丁入碗，放入鸡蛋清、湿淀粉拌匀上浆；
4. 炒锅置旺火，注入熟猪油，四成热时，下鸡肉丁过油，捞出沥油；
5. 就锅下包谷米过油，取出沥油；
6. 炒锅留底油，下云腿丁、青辣椒丁，翻炒几下，再放入青包谷、鸡丁翻炒，下精盐、味精，翻拌均匀装盘。
三丁炒包谷的制作要诀：
1. 可用粟米罐头替代青包谷，不但全年可备此菜，因其品种新，香甜软糯，更上一层楼；
2. 民间以青包谷、肉末、青辣椒炒制成菜，为大众化品种，深受欢迎；
3. 因有过油过程，需准备熟猪油500克。
食物相克
玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与同食，否则会阻碍锌的吸收。
鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。
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