日前，中国企业家调查系统公布的中国企业经营者身心健康状况调查报告显示，相当数量的企业经营者对自己身心健康状况表示担忧，处于亚健康状态的企业经营者并不罕见。存在不同程度心理健康问题的企业经营者中，中小型企业、国有企业以及中青年企业经营者的比重较大，主要表现为：工作过于繁忙、心理压力过重、心力疲惫不堪、时常烦躁易怒等；部分企业经营者相当程度地存在负面情绪，如心情沮丧、疑虑重重、挫折感强、悲观失望等。一些与心理健康状况有关的慢性疾病如慢性胃炎、高血脂症、神经衰弱等在企业经营者中具有较高的发病率，几种常见慢性病如高血压、高血脂症、慢性胃炎等的患病比重呈上升趋势；不少企业经营者感觉孤独，极少借助心理咨询专家获得帮助。
而北京易普斯企业咨询服务中心对IT行业2000多名员工所做的调查表明，有20%的企业员工压力过高，至少有5%的员工心理问题较严重。有75%的员工认为他们需要心理帮助。目前，我国已经成为高自杀率的国家，卫生部曾经发表的研究报告指出，中国自杀率大约为十万分之二十三，远超过世界平均的十万分之十三。
坐办公室的白领长时间坐着工作，特别是伏案书写、打电脑，容易患颈腰椎疾病，甚至形成脊柱侧曲或驼背，且可影响下肢静脉血流回流，促使腹腔和盆腔静脉淤血，易招致消化不良及痔疮发生；骨盆底部的肌肉缺乏锻炼，久之可导致肌肉松弛无力，易发生便秘；女性长期坐着工作，会使盆腔器官长期处于充血状态，易发生月经不调和痛经。而且，久坐办公室的人患动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率更大。
鞍山市金普医院体检中心主任张金兰介绍，从该院去年近万人的办公室人员健康体检结果看，健康状况不容乐观。所患疾病排前三名的是：颈腰椎病、高血脂症、脂肪肝，分别占了42%、40%、24%，排名随后的是心脏疾患、高血压、血糖异常升高、子宫疾患、前列腺疾患。
办公室人员健康状况如此差，主要原因有两点：一方面饮食不科学是主因。办公室人员经常参加各种会议，应酬交际，长期大量喝酒、空腹饮酒、喝高度酒都会导致酒精性脂肪肝，大量饮酒还可引起高血压。而且应酬时常以高脂、高糖、高蛋白的食物为主，蔬菜吃得比较少，一旦摄入热量过多，就会储存在人体内而形成脂肪，长期积累会造成血脂增高，形成高血脂症。人体血脂的增加很容易引起动脉粥样硬化、高血压，继而引发心脑血管病。另一方面办公室人员群体缺乏应有的健康意识。办公室人员的文化素养比较高，但对健康方面的常识存在不少误解。某单位的副处长高先生，在前年体检中查出有脂肪肝、高血脂。医生告诉他，一定要控制饮食。于是他饮食上很讲究，酒也尽量少喝，半年后去复查，发现高出的指标都降下来了。于是，他又开始觥筹交错、吃喝不忌，结果脂肪肝、高血脂又重新“缠”上他。张金兰说，这样的例子很多，有病时讲究保健，没病就什么都不顾。但保健不是一时的，而应当是终生的。
针对上班族从业人员经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状，武警总医院体检中心主任王春秋教给他们七招“自救”方法。
1.按生物钟作息。
一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
2.强化三餐营养。
一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。
3.学会主动休息。
身处IT界若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。
4.定期检查。
无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次。体检项目不可缺少有关心脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗。
5.善于劳逸结合。
人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是解除疲劳、放松心情的有效方法。
6.坚持合理运动。
IT人士的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟。
7.保持心情舒畅。
失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。
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