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2010-12-13 14:01:39
疾病控制和健康教育专家说，亚健康状态一种介于健康与疾病之间，是非病非健康的过渡状态。疾病不是在一瞬间发生的。在疾病出现前身体会出现许多亚健康症状，如乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等，预示着明天可能各种严重躯体病变的来临。也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍，在城市人口中大约占到70%，而且近些年来一些青少年由于课业负担重，也有加入的趋势。从有症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。
亚健康的主要人群
白领阶层是亚健康的主要人群，由于紧张的工作和生活压力，极易造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳。据统计，有70%左右的中青年知识分子处于亚健康状态。有85%以上的企业管理者处于慢性亚健康状态。
导致亚健康的原因大约有4种：
1．由于过度疲劳造成的精力、体力透支
白领女性最常说的一个字，恐怕就是“累”了。无论上班还是下班，她们都会觉得很辛苦，无精打采，没有充沛的精力。
为什么总会觉得疲劳呢？这是由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大，体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，代谢废物乳酸等积蓄增多，进入大脑组织，使人产生疲劳感。市中，40岁以上白领阶层紧张综合征、慢性疲劳和心脑血管及代谢方面有所异常的情况最为突出：有人调查某大报社百余名40岁以上的记者、编辑，发现70%的人存在着高血脂倾向，近3/4的人有脂肪肝倾向：在竞争激烈的企业家和科技精英中，此类情况更为严重。那么他们症状的根源到底在哪里？
对策：发现自己总是处于疲劳的状态，做事精神不集中，此时就不要硬撑着，应该对自己的饮食与睡眠状况进行一次检查与必要的调整。排除了疾病引起的易疲劳者，应该对自己的饮食与睡眠情况进行一次自查。因为营养不良与睡眠不佳均容易引起疲劳。因此，应改变不良的饮食习惯，改善自己的睡眠。有些女性觉得自己失眠、脸色不好，认为是贫血的结果。开始寻求各种保健品进行补铁。其实补铁过多也有危害。长期过量摄入含铁食物或使用铁剂补血，使体内贮存铁增加，结果引起慢性铁中毒，表现为皮肤色素沉着，呈棕黑色、灰暗，出现骨质疏松，还会造成心率不齐、心电图的改变等。医学认为科学的食疗采用的原则是：根据体检结果选择食物，“缺什么补什么，缺多少补多少；先排毒后进补，调理平衡最重要。
2．人的自然衰老
人体成熟以后，大约从30岁左右就开始衰老，到了一定程度，人的机体器官开始老化，出现体力不足，精力不支，社会适应能力降低等现象。譬如女性出现更年期综合症时，出现生理功能紊乱、精神和情绪躁乱等现象；男子虽然更年期综合症状不明显，但也会产生性机能减退，精神烦躁，精力下降等综合症状。这时人体是没有病变的，但是已经不完全健康，属于亚健康状态。
3．现代身心疾病
处于亚健康的白领女性来说，妇科的“亚健康”则更为可怕。如今“妇科亚健康”状态的女性越来越多，这些女性出现轻度子宫糜烂、阴道炎、盆腔炎或宫颈炎，但由于忙于事业或碍于面子，往往被忽视。另外，如子宫肌瘤、卵巢囊肿这些妇科疾病本身就没有明显症状，不容易被发现，一些女性即使出现轻微出血、炎症等也不及时治疗，往往耽误病情。专家认为，引起亚健康状态的原因很多，工作压力大、不良生活习惯等都可以造成亚健康。以下就三个女性典型的亚健康的症状谈谈如何进行调理和预防。
4．人体生物周期中的低潮时期
即使是一个健康的人，在某一特定的时期也可能处于亚健康状态。人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律，有高潮也有低潮，脑力和体力都有很大的反差。在低潮时期，就会表现出亚健康状态。如在工作中难免会出现这样那样的不公平情况，当自己感到压抑、焦虑时，向亲朋好友倾诉或许能得到帮助。若找不到沟通的渠道时，就有必要去找受过专门训练的心理咨询师来帮助处理复杂的心理问题。有些人以为精神病或大脑出了问题才需要心理咨询。其实，对于因为某些刺激而引起的心理紧张，或感觉身体或者情绪受到困扰都可以找心理医生咨询，如各种情绪障碍，焦虑、恐惧、悲观、抑郁等；有长期慢性疾病，久治不愈，即对治疗不满或丧失信心者；因家庭、社会矛盾而自己无法调整者。
怎样改善“亚健康状态”
大多数人是由于紧张、压力、心理刺激，再加上营养过剩，代谢失常，才促成亚健康。因此对亚健康者来说，重要的是“调整”而不在“补”，要调整代谢，调整心脑血管功能和血液循环，调整心身功能状态，同时提高人体自身免疫功能。很多人觉得保健养生是中老年人该注意的，其实要想保持好的健康状态，注意养生之道，中年之后再保养身体，可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯，步入中老年以后才能受益。所以，远离亚健康，要从身边的小事做起，养成良好的生活习惯至关重要。
小心！不要掉进亚健康的陷阱－－亚健康状态各阶段之间尽管有时界线不十分清晰，但它们的关系就像互相衔接的区间车一样 ，从健康驶向疾病，“生命列车”一旦启动，常常只向前行进。健康一旦远去，特别是从“ 潜临床”进入“前临床”或不健康状态后，多半是有去无回的，所不同的只是“行进”速度 的快慢。据估算，出现心脑血管疾病的潜临床趋势后，通常8～12年，约80%的人将发生心脑 血管病变。意识到这一点，人们开始尝试通过各种手段尽可能地减缓甚或阻断这一过程的发 展。令人欣慰的是，这些努力已经取得了一些成绩，而且还有资料显示：在潜临床时若保健措施得当，有时还可能回复到健康状态。
