八种方法喝水才能健体养生！

八种方法喝水才能健体养生！
大家每天都要喝水，但你的饮水方式是否正确呢？台湾最新一期《康健》杂志刊文指出，如果喝水的方法和时机不对，可能会 危害健康。要想让身体不缺水，学习8个喝水方法，还能健体养生。


1．天黑后烧开水，水质最佳。因为水管一天已经被大量清水冲洗干 净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。
2．饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体 温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

3．焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意 力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
4．大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气 胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
5.睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝 水1杯，可有效降低风险。

6．起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
7． 瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。
8．运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更 多的氧气和养分，不易疲劳。