健康生活每一天

必看！让女人年轻十岁的9个建议健康是1，其他的一切都是零，只有拥有的健康1，再拥

了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，你就会越是美满幸福了！珍惜生命！从现在开

始养成良好的习惯吧！ 你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在

的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药

，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

　营养过剩了一样中毒。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤

；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或

四个馒头；加上充足的植物蛋白质。　现在讲八杯水，每天一定要喝八杯

水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。

但是，喝八杯茶行吗？不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。人哪能不生气？人是感情动物，喜

怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。

假如人只有一种感情，这个人就不健康。　 黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺

，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的

。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事气死了。　　所以说

人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情

绪驾驭你。” 功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合

。达到130步

、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以

大大提高。　　一个人一定要从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了以后，降下来谈

何容易。如果想要减体重，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 

　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝

还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了

以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。　　喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。

一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降？因为大脑细

胞大量死亡。一天一两白酒，是相对安全的量。 

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，

这说明家庭很重要。　　在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，

也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话。　　必须解决四个问题：第一，要尊

敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心

。　　夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让

、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要

高兴就行了。 

每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要

好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半

个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一

定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟

爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。第七，不吸烟，不酗酒，每

天齐步走。　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：“能吃能喝不健

康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭

保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。” 

全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活

20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。而且抽烟不仅危害自己，还会危害周围其他人，你可以

自杀，但不能杀人，所更不要在其他人周围抽。　　大清早一起床就抽烟，危害尤其大。抽烟的人，

气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲