喝水也要喝出健康

 过量饮水可导致“水中毒”，预防水中毒，一是适量饮用淡盐水，补充体液盐分；二是缓慢饮水，一次不要喝太多、太猛；三是不喝温度过低的水。不断喝水和大量出汗会使血液的盐分越失越多，吸水能力也就降低，水分就会浸入细胞而发生水肿，人就会出现头晕眼花、肌肉疼痛和痉挛等症状。专家表示，有的人夏季最好每天喝四杯水，晨起一杯洗肠子、利大便，中午一杯缓降血压，傍晚一杯冲洗膀胱，清利小便，晚上睡前半小时一杯，养心安神。而美国研究人员提出了11项防暑措施，包括多喝水，不要等到口渴了才喝水，在户外剧烈运动，应每小时喝2-4杯水或冷饮，即使游泳也应多喝水；外出前不要吃太热和太多的饭菜，以防身体升温；不要喝含酒精或高糖的饮料，以避免失去更多体液。

　　研究还发现，常喝咖啡的人患头颈癌的几率更低，每天4杯以上，效果更明显，咖啡所含的抗氧化物等多种化学物质可能是其有抗癌效果的原因之一，但是需要更深入的研究。

　　人与群分，物以类聚。以前强调男女平等，过了头就抹杀了男女的生理差异，错误理解了“时代不同了，男女都一样，男同志能办到的事，女同志也能办得到。”不同性别的身体状况是不同的，就如贾宝玉说的，女人是水做的，男人是泥做的。没有水则没有女人，男人则要散架。

　　女性都知道，多喝水能给皮肤“保湿”，“由内养外”使肌肤保持鲜嫩。女性若缺水易导致内分泌失调，出现失眠、烦躁、焦虑、月经失调、粉刺生长等症状，甚至提早进入更年期，勤饮水应是女性每日必备的功课，还可以预防尿路感染，饮水充分的妇女患乳腺癌和结肠癌的风险分别降低79%和45%。此外，孕妇早期多喝水可降低血液中能引起孕吐的激素浓度。

　　与女性相比，男性免疫力、耐久力、生命力都较弱，更要注重补水。男科疾病正以每年3%的速度递增，成为严重危害男性健康的“杀手”的前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入的不足有关。研究显示，一天喝水多于4杯比喝1杯或更少的水的男性，患癌症的风险降低32%，每小时至少喝一次水，可以预防、、便秘等许多男性易患的疾病。