酸奶可消除旅途中的“水土不服”

在正常情况下，人体肠道内有各种细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处。这些正常菌群对人体不仅无害，反而有益，它们可促进食物消化，还可以抑制致病菌繁殖。旅游时，到了一个新的环境，由于气候、水土和饮食等变化，会破坏肠道菌群原有的生态平衡，可能引起种种不适，出现腹部不适、消化不良、腹胀、腹泻等“水土不服”症状。

　　酸奶中含有大量活性菌群，它们可以在肠道内定居、繁衍，有助于恢复正常的胃肠道微生态环境，当肠道菌群恢复到正常的状态后，原有的腹部不适、消化不良、腹胀、腹泻等症状也就随之消失了。

　　

　　调养气血治白头

　　中医学理论认为：“发为血之余”，头发的生长源于气血的濡养,气血旺，则头发生长正常；气血衰，则易致头发变白，其病因不外乎三大方面：情志烦劳、血热偏盛、精虚血弱。

　　属情志烦劳者，兼有精神抑郁、忧愁烦恼、脘腹胀满、纳食乏味、不思饮食、夜眠欠安等症状，舌质红，苔薄黄或腻，脉弦数。此类病人常有情志不遂、烦劳太过、焦虑紧张等诱发因素，治疗上宜舒肝解郁、健脾养心，方选逍遥散加减或归脾汤加越鞠丸。

　　属血热偏盛者，兼有烦躁易怒、头部烘热感等症状，舌质红，苔少，脉数。治疗上宜凉血乌发，方选草还丹或女贞子膏，烦躁伤阴者加丹皮、麦冬、茺蔚子；烦躁易怒者加龙胆草、生磁石、珍珠母。

　　属精虚血弱者，老年人多见，兼有腰膝酸软、视物不清、头昏眼花、耳鸣耳聋、记忆力减退、体倦乏力等症状，舌质淡，苔少，脉沉细无力。治疗上宜滋补肝肾，方选七宝美髯丹或元精丹加减，肾虚者加龟胶、巴戟天、肉苁蓉、山萸肉；肝血不足者加当归、白芍、五味子。

　　另外，还要注意饮食营养，纠正偏食习惯，多吃高蛋白食物及粗粮、绿色蔬菜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生等，少年白发的形成与营养不良密切相关，特别是B族维生素、叶酸及泛酸缺乏，头发最易变白，猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物对头发色素的生长有好处。

　　精神因素也会在短期内使人白发增加，过度的精神紧张、焦虑、严重的精神创伤以及头痛等都可使机体神经功能失常，产生毛发营养障碍而促生白发，因而要尽量避免情绪焦虑及紧张，保持心情舒畅，工作、学习要注意劳逸结合，积极参加体育锻炼。