经常健身 身体脂肪越来越少了

　 当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时， 可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。
塑身秀体的主要途径就是通过锻炼，消耗身体里的多余热量，塑造曲线、保持体型。下面有六个小窍门，能让你体内的多余脂肪不敢逗留哦。
　　1.张弛有致的有氧运动
　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果， 即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。 同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳?杰克逊博士指出： “如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、 恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”

　　在椭圆机上平稳运动30分钟所耗热量：1222焦
　　带有强弱节奏的运动30分钟所耗热量：2444焦
　　2.骑车时单腿用力
　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时， 可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样， 每隔4分钟单腿用力蹬1分钟， 一共锻炼30分钟。纽约切尔西?派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔?于瑟夫说， 吸脂

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