鸿泰今年30岁，是单位营销科的业务骨干，前几天身体检查中，医生告诫他，虽然现在身体貌似很平静，但是他已经有了身体亚健康的趋势，到了该重视的时候了。难道，刚刚30岁的他， 已经过了健康的巅峰时期吗？带着问题，他咨询了健康有为网的健康专家。
专家提示，男人30，身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“麻辣香锅”，明天“香港美食城”，由于业务需要，经常晚上陪客户喝扎啤到午夜。总之，无论辣的、酸的、麻的， 也不管适合不适合自己，统统塞进胃里，由此，就为健康埋下极大隐患。
健康有为网的亚健康专家认为：随着社会进程的不断深入， 社会同人的关系日益紧密，相对应的各种压力是亚健康的根源，他们建议：
1. 保证营养均衡
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。 饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。
2.睡眠充足。
伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。 当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。
3.运动与养生要兼而有之。
人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维， 内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。
4.注重兴趣广泛。
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、善待\纾解压力。
心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。 遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。
其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄， 都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。
30岁的男人，应该学会适度卸减压力。以保证健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为真正健康的社会精英。
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