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2010-10-26 13:19:01
养生修心是现代人提高生活质量保养生命的首选,养生修心不一定要通过做瑜伽、吃保养品等方式来进行,生活中也有很多保健的简便方法。
下面,小编为你介绍生活的5大养生之道,关注健康的你千万不要错过。
1、勤走路
通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。 建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处。
2、随乐舞
在家里欣赏音乐时,根据自己的身体条件,跳上一段健身舞。 如果爱好轻柔飘逸的轻音乐,慢三步、慢四步的交谊舞是较适宜的;若是钟情节奏欢快的舞曲,跳伦巴、拉丁舞,将焕发青春活力。
每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体。
3、做家务
在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼 机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用。
4、骑车游
双休日,全家人骑自行车去风景优美的郊区或公园, 欣赏自然风景,呼吸新鲜空气,远离都市的喧嚣和烦躁,是一种省钱省时的健身运动。
5、打坐功
每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动, 如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整。