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2010年(178)

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2010-05-20 10:50:35

看到这里很多朋友睡眠不好,所以教个简单的气功方法,让你睡的好。方法很简单,不必恐惧,此法经本人亲身验证有效。

在该睡的时间(最晚夜里11点),平躺在床上,身上不要有勒紧的部分(比如比较紧的睡裤或内裤带子),双臂自然放置在身体两侧或两手交叉置于小腹(依个人舒适习惯而定),双目自然闭合。

轻而缓慢地呼吸——起初做不到的朋友,可以先从缓慢呼气开始(缓慢呼气,不是吹气,缓慢程度以不产生“憋气”感为标准),很快就可以做到轻松缓慢地呼吸了。

思想松弛——想象自己现在的姿势,思想缓慢地从手,臂到肩膀,从脚腿向上至腹,胸汇集到喉部,最后咽下。

如此往复,你很快就能入睡了,一觉睡到天亮。试试吧。


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给主人留下些什么吧!~~

人生美妙2010-06-25 17:19:51

我睡眠是超级差 的那种,10点上床,有时候好几个小时都没睡着。我试试你说的这方法看看。

狗气球2010-05-21 09:26:35

平时欲入睡,就直接平躺,然后想一些有趣的事情,自然入梦。
此法的问题是压力大、脑子里想法乱还停不下来时就不好使。

milkway445212010-05-20 22:47:13

真乃神仙啊!
只是我等凡人11点钟生活才起步,哪赶得上时间上床平躺啊。。。。。