看到这里很多朋友睡眠不好，所以教个简单的气功方法，让你睡的好。方法很简单，不必恐惧，此法经本人亲身验证有效。
在该睡的时间（最晚夜里11点），平躺在床上，身上不要有勒紧的部分（比如比较紧的睡裤或内裤带子），双臂自然放置在身体两侧或两手交叉置于小腹（依个人舒适习惯而定），双目自然闭合。
轻而缓慢地呼吸——起初做不到的朋友，可以先从缓慢呼气开始（缓慢呼气，不是吹气，缓慢程度以不产生“憋气”感为标准），很快就可以做到轻松缓慢地呼吸了。
思想松弛——想象自己现在的姿势，思想缓慢地从手，臂到肩膀，从脚腿向上至腹，胸汇集到喉部，最后咽下。
如此往复，你很快就能入睡了，一觉睡到天亮。试试吧。
阅读(3574) | 评论(3) | 转发(0) |
