克服依赖心理【心态是财富】

克服依赖心理【心态是财富】

    随着年龄的增长，年轻人开始具备一定的独立意识，但对别人的依赖仍常常困扰着他们，随着身心的发展年，年轻人一方面比以前拥有了更多的自由，另一方面却担负起比以前更多的责任。面对这些责任，有些人感到胆怯，无法跨越依赖别人的心理障碍，依赖别人，意味着放弃对自我的主宰，这样往往不能形成自己独立的人格，容易失去自我，遇到问题时，自己不积极动脑筋，往往人去亦云，赶时髦，易产生从众心理。

    依赖心理主要表现为缺乏信心，放弃对自己大脑的支配权。

    依赖型的人没有主见，缺乏自信，总觉得自己能力不足，甘愿置身于从属地位。总认为个人难以独立，可能对正常的生话，工作都感到很吃力，内心缺乏安全感，时常感到恐惧，焦虑，担心，很容易产生焦虑和抑郁等情绪反应，影响身心健康。

    要克服依赖心理，可从以下几个方面努力：

    （1）不自责。

    患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什么事是自己的想去做的，但是在实践过程中却没能办到，这也没什么关系，不要责怪自己，要学会经常自我表扬。

    （2）要充分认识到依赖心理的危害

    要纠正平时养成的依赖别人的习惯，提高自己的独立能力，不要什么事情都指望别人，遇到问题要作出属于自己的选择和判断，加强自主性和创造性学会独立地思考问题，独立的人格要求独立的思维能力。要在生活中树立行动的勇气，恢复自信心。自己能做和事一定要自己做，自己没做过的事要锻炼做。正确地评介自己。

    （3）寻找他人帮助

    一个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候，依赖症往往乘虚而入。要是有一个无话不谈的朋友，困扰自己的问题就能迎刃而解。

    要想从依赖症中解脱出来，单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力。有人的原先依赖症的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。但如果向心理医生寻求帮助，医生会从谈话中发现其本人可能从未察觉的一些情况。寻求帮助的对象是不是心理医生并不重要，重要的是不要只靠自己。

    （4）学会拒绝

    患上依赖症的人往往特别在意别人对自己的评介，有时不得不违反自己的意愿，日久就造成了心理压力。学会拒绝会有所帮助，比如说，别人邀请你出去玩，而你实际上并不想去的时候，你可以委婉地拒绝。这会帮且你掌握属于自己的时间。

    （5）培养忍受孤独的能力

    一个人呆着，并不等于被别人独立。学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某些东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必须的，这是改善依赖症的关键的一步。
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