7日清肠食谱，减肥美肤一起来

7日清肠食谱，减肥美肤一起来
　　编者按：为什么神色不好看？为什么总感到有点浮肿？为什么饿着也瘦不下往。可能是内分泌在作怪。女人内分泌变革比拟庞杂，过火摄取水分和盐份，都轻易刺激内分泌，同时给代谢增长压力，现在就先容几款有助调节内分泌的饮食，既利于内分泌平衡，又有助于肠道蠕动、新陈代谢，把瘦身和滑溜溜的肌肤吃出来。
　　西红柿拌面西红柿拌面，热量：220卡
　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
　　Tips：多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以弥补经期所流失的养分素、矿物资。
　　红豆沙
　　红豆沙，热量：320卡
　　清甜蜜味的低热量甜点，吃多少都没关系！
　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完整熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
　　Tips：吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以弥补经期所流失的养分素、矿物资。
　　凉拌鸡肉丝
　　凉拌鸡肉丝，热量：190卡
　　瘦肉弥补身体所需养分，既解肉馋，又不长胖！
　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入芽菜、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
　　Tips：多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以弥补经期所流失的养分素、矿物资。
　　瓜果荟萃
　　瓜果荟萃，热量：180卡
　　养分均衡，新奇爽口！
　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
　　Tips：多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以弥补经期所流失的养分素、矿物资。
　　鸡蛋豆腐羹
　　鸡蛋豆腐羹，热量：180卡
　　高蛋白养分，口感滑嫩，美味的减肥餐！
　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
　　Tips：多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以弥补经期所流失的养分素、矿物资。
　　冬瓜薏仁汤
　　冬瓜薏仁汤，热量：350卡
　　有效往除水肿，还能食补！
　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
　　Tips：多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以弥补经期所流失的养分素、矿物资。
　　山药红枣粥
　　山药红枣粥，热量：210卡
　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
　　Tips：多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，以弥补经期所流失的养分素、矿物资。