十大减肥误区避开走

十大减肥误区避开走
　　人人都想要苗条的身体，但是假如不留意，很多对减肥不利的小细节都会被疏忽，由于穿什么衣服都对减肥有影响！让我们来看看生活中的十大减肥误区吧。尤其值得看的是第10条，本来，减肥这个事，一告知天下就轻易减不下来了。
　　1、饿的时候往超市购物。由于饿，所以轻易买回很多垃圾食品。
　　解决策划：假如不得不亲身往超市，尽量不要扩大运动范围，少买为妙。
　　2、工作到很晚。研讨显示，每周工作超过40小时的女性比早放工的人更轻易发胖。压力和疲惫让她们懒得锤炼而且不留意养分，摄进垃圾食品的机会更大。
　　解决策划：一天状况最不好的时候，要开释压力。可以做些提神、放松的事情，比如戴上耳机下载新歌或和朋友分享有意思的网络视频等等。
　　3、用大餐来庆祝运动减肥。研讨显示，剧烈运动后，女性倾向于摄进更多的卡路里。而能够花费同样卡路里的轻松一些的运动就不会导致这个题目。
　　解决策划：在包包里装些健康的小零食，这样就可以避免运动之后的暴饮暴食了。
　　4、不计算卡路里。也许你平时很留意，但不经意的这样一口那样一口，无形中就摄进过量的热量了！
　　解决策划：必定要记住上一餐吃了什么，这样在零食眼前才会有抵抗力！
　　5、爱发Email。你天天给同事发几封email？一周算下来又有多少？假如不发这些email，有事是否会走到她跟前说？
　　解决策划：打电话的时候站起来，天天亲身送5次信息。这样天天可以花费100卡路里。
　　6、锤炼方式千篇一律。假如你天天重复同样的锤炼内容，那么身体慢慢就会适应了，完成同样的动作，越来越省气力。
　　解决策划：改进运动的频率，增长运动种类的多样性，要视锤炼的阶段不同，设计自己的运动策划。
　　7、爱穿舒服的衣服。飘逸的上衣，没有约束的连衣裙都会让你发胖。
　　解决策划：忘了风格和时尚吧。每周五穿上你最爱好的牛仔裤。周末是最轻易多吃的两天，要保持穿牛仔裤。
　　8、边做饭边品尝。假如在预备饭菜的时候什么都尝一口，到最后还没吃饭，就已经摄进相当于一顿饭的热量了。
　　解决策划：为了不让嘴里闲着，可以嚼点蔬菜或口香糖，还可以找人在厨房里帮忙，陪你说话。
　　9、食品应有尽有。假如厨房和冰箱里有很多种零食，这样想吃什么，随手都能拿到。实在选择越多，胃口可能会越大哦。由于假如总是吃同一种食品，就会逐渐厌倦这种口味，就不那么想吃了。
　　解决策划：每次只买一种零食。巧克力，冰激凌，奶酪蛋糕等，不能同时显现在你的房间。天天吃一点满足一下味觉即可。吃完这种食品之前，不要买另一种。
　　10、秘密减肥。对四周的人保密，等到成功减肥后给他们一个惊喜实在不利于减肥。研讨表明，有社会支撑的减肥者可以比自己减肥的人多减掉6％的体重。
　　解决策划：告知室友、家人和同事你在节食。这样他们可以起到好的作用。