体型配食，给你曼妙身体

体型配食，给你曼妙身体
　　教你怎么根据自己的体型来公正搭配食品减肥，让你吃出健康也吃出好身体！
　　美国ABC新闻网医学参谋萨瓦德博士就曾指出，体型是发明公正饮食的要害。美国《健身》杂志为大家量身定制了饮食策划，这些根据不同身体的饮食建议可以赞助我们吃得更加科学。
　　小辣椒型身体（或纤细型）小辣椒型身体的人没有显明的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国养分学家科克伦指出，这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食品。
　　辣椒体型的人：早餐应摄进大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多弥补纤维比如绿色蔬菜，晚餐可恰当吃些鱼肉和豆类。合适辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。
　　梨型身体：顾名思义，梨型身体就是身体下半部广大、上半部窄小的身体，脂肪重要聚集在臀部和大腿。对于这种身体来说，减肥是个艰巨的责任，尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身体却有着得天独厚的上风：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。
　　膳食选择上，梨型身体的人应以复合型碳水化合物食品为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉过剩的脂肪。早餐可多吃粗粮，如燕麦片。午餐恳求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。合适梨型身体的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。
　　苹果型身体：苹果型身体的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较轻易减肥的体型。但是，广阔的腰围会对健康造成要挟，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等四周积累脂肪，从而增长心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。苹果型身体应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食品如坚果和橄榄油。还要把握碳水化合物的摄进，多吃富含纤维素的食品，减缓人体对糖的消化速度，下降胰岛素和胆固醇程度。苹果型身体的早餐要留意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。合适苹果型身体的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。
　　你是什么样的身体？根据自己的情形，看看吃什么最减肥吧！